在工作當中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放鬆有益，而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。也可以嚼一下口香糖，研究證實，嚼口香糖可以緩解壓力，有利於疲勞的恢複。
2.下班後的疲勞恢複
娛樂方式：約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕鬆聊天，或者一個人喝點酒或飲料，靜靜聽著音樂，這個時候對於心情的放鬆非常有好處；也可以跳舞，或者蹦迪、唱歌等，在娛樂的過程中把疲勞趕走。
適當運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、遊泳、健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，遊泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。忙了一天之後，在泳池裏盡情地遊泳可以帶給你鬆馳的享受。遊泳之後，還可以舒舒服服地躺在長椅上，慢慢地品嚐鮮甜的果汁。運動時可以充分放鬆自己的心情，把一切都拋在腦後。運動結束回家衝一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學習帶來的疲勞。
3.家庭中的疲勞恢複
平常回家後可以先衝一杯茶，然後先稍微躺一會，5~10分鍾，然後起來喝茶讀報，時間不要太長，馬上開始準備晚飯。晚飯後可以和愛人一起或自己在小區散步，充分享受夜晚的寧靜，感受一下樹木花草的氣息，把自己溶入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。然後回家可以洗一個熱水澡，能迅速消除一天累積的疲勞。或睡覺前用熱水泡腳，可以促進下肢的血液循環，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠。
如果回來較晚，在外麵已經吃過晚飯，可以回家稍事休息，洗一個熱水澡，然後喝杯茶。可以一邊喝茶一邊看電視，或者看一些美好的文字，較晚的時候可以吃一點夜宵，或者美味的零食，例如花生、瓜子、餅幹等，再來一杯牛奶，這不但可以適當補充營養，同時也是分散壓力、享受生活的一個方麵。但是不要吃的過多，以免影響睡眠。睡眠時，可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發，促進頭部血液循環，對於迅速進入睡眠不無好處。
每天如果很勞累，可以通過按摩消除疲勞。按摩可以找正規的按摩人員進行，也可以在家夫妻之間進行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限製在30分鍾左右，手法不能過重。受按摩時，要盡量放鬆，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及放鬆。
疲勞的消除需要多方麵的行動，但最關鍵的是平時要注意，避免累積成為慢性疲勞，那樣恢複起來就比較慢了。
怎樣減輕熬夜帶來的傷害
熬夜打破了人正常的起居規律，經常熬夜對人的健康危害很大，“一日不睡，十日不醒”更說明了熬夜對身體的損傷。為了減輕熬夜帶來的傷害我們應該做些什麼呢？在不得不熬夜時，事先、事中、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
1.按時進晚餐
多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢複彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。另外還要注意晚飯不能吃太飽。
熬夜時要吃溫熱的東西。
2.晚睡不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在22：00~23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裏，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔麵用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
3.多喝白開水
熬夜過程中要喝足夠多的白開水，或者可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火功效。
4.少喝濃茶或咖啡
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣做容易出現黑眼圈、眼袋等。
5.注意保暖
特別要注意肚子的保暖，防止凍著肚子。
另外，在熬夜過程中還要注意：
熬夜切忌中間上床休息，要等忙完再休息。熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。