第二，我是一個提得起放得下的人。當我放下一件工作去從事另一件工作時，我就可以將所有的問題拋之腦後。我發現，不斷調整工作可以令人振奮，神智清醒。
第三，在我離開辦公桌之後，我努力地將所有的煩惱從腦海中除去。許多問題都是息息相關的，如果每天晚上我都將這些問題帶回家，並且為它們而煩惱、不僅會損害我的健康，同時這些問題也不會很好的得以解決。
美國棒球老將康尼·麥克：停止憂慮使我長壽
我有了63年的棒球職業生涯，開始加入這個職業的時候是沒有工資的。那時候我們常常在附近荒廢的空地上打球，常常被地上的雜物絆倒。比賽結束之後，我將帽子遞向人群向他人收錢，以這種方式所賺的微薄的收入，根本無法養活守寡的母親及弟弟妹妹們。即便如此，有時候球隊還必須做一些逗樂的演出，才能使球賽繼續進行。
許多事情都令我煩惱，我是連續7年都位居末尾的棒球俱樂部經理，在8年時間內輸了800場球。一連串的失敗使寢食難安而且還使我非常的憂鬱。然而，25年後的我清楚地明白如果我在不停止憂慮，我恐怕早就奄奄一息了。
回想漫長的生命曆程（我出生於林肯總統時代），總結人生教訓，我發現自己之所以能夠征服煩惱，活到現在，與以下幾種方法是息息相關的。
1.我清楚的意識到煩惱除了對我的棒球生涯造成損害以外，對我的人生毫無幫助。
2.憂慮對個人的健康有百害而無一利。
3.我使自己整天忙碌於比賽之中，根本就沒有時間為失敗而煩惱。
4.我為自己定下了一個規則：在球賽結束後24小時內，不對球員所犯的錯誤給予批評。以前，我總是和球員們一起更衣，輸球後，我總是忍不住批評他們，毫不留情地與他們發生爭論。我發現這樣做不僅徒然增加自己的煩惱，而且還會傷了我們之間的感情，從而使他們滿懷怨氣而不肯保持合作，也許我的舉動讓他們陷入了尷尬的境地。在沒有準備充足的情況下，我隻好在比賽失敗之後，不與球員見麵，直到第二天才和他們討論失敗之處。這個時候，我已經冷靜下來，可以十分理智地討論事情，球員的情緒也不會太激動。
5.要經常給予球員們一些鼓勵從而來激發他們的鬥誌。而在此以前，我總是吹毛求疵，一味地指責他們。
6.我發現往往在我身心疲倦的時候煩惱就會乘虛而入，因此我每天都保持10小時的休息時間，下午堅持午睡，5分鍾的小憩對振奮精神也大有幫助。
7.在忙碌狀態下早以將自己的煩惱拋之腦後，並且延長了自己的壽命。如今我已經85歲了，但我還不想退休。當然，當我一遍又一遍地重複這些故事時，我就知道自己的確老了。
上班族保羅·辛普森：我曾經慢性自殺
在6個月以前我的生活裏充滿了緊張和忙碌。我的神經就像緊繃的弦一樣，時時刻刻都繃得很緊使我一刻也從未放鬆過。然而精神沮喪憂心忡忡、精疲力竭就是我每天回到家中的精神狀態。為什麼從來沒有人對我說：“保羅，你在慢性自殺。你為什麼不慢慢來？你為什麼不使自己輕鬆一下？”
我每天早上總是匆匆忙忙起床，匆匆忙忙穿衣，匆匆忙忙刮臉，匆匆忙忙吃早餐，然後匆匆開車上班。我緊緊抓住方向盤，仿佛它隨時會飛出窗外一般。我很迅速又緊張地上了一天班，然後匆匆忙忙趕回家，到了晚上，我甚至想急忙入睡。這種生活不停地循環著。
這樣的生活是在壓得人喘不過氣來，因此我去見底特律的一位十分著名的精神科專家。他要我放鬆緊張的生活，他建議我無論何時都要保持一顆放鬆的心，不論是在工作、開車，吃飯、還是在睡覺之前，都要想到放鬆自己。他說我正在慢性自殺，因為我不知道如何使自己鬆懈下來。