總之，不管決定做什麼事，另外一件事就是“記住自己在呼吸”。剛開始的時候選一個簡單而具體的事情，切實地練習兩個方向的注意力，這樣就夠了。太貪心反而不切實際，目標如果定得太高，遇到挫折後，放棄得也比較快。
當然，我們難免會忘記自己正在做的兩件事。忘記了就算了，回頭時，再把注意力拉回來，千萬不要對自己的頭腦使用“暴力”。這個忘記是必經的過程，畢竟我們都忘記自己太久了，隻要持續而切實地練習，就會在記憶與遺忘之間往返，漸漸地，記得的時間就會增加；在某些片刻裏，我們會清楚地感覺到記得自己的身體，而不會隻困在頭腦或情緒裏，那麼寧靜即會漸漸地在日常生活中愈紮愈深。
比方說，當人在悲痛傷心的時候，雖然在哭，但仍然記得呼吸，丹田有順序地運作著，這份覺知讓人有了一份支撐自己的力量；打字的時候，雖然看似隻是在用腦、用手、用眼，可是如果記得自己正在呼吸，精力就不會耗竭得那麼快，不會迅速迷失在頭腦的混亂中。當人們意識到前方有明確的方向、有清晰的光明，甚至明顯地感覺到自己所有的感官都是敞開的，360°地透明開放著，可以輕鬆地感受並且響應身邊的一切，而不是忐忑不安地予以防禦。漸漸地，在走路的時候，就會知道自己在走路；記得自己正在走路，同時，能聞得到路邊的花香、覺知到陽光的溫暖、察覺到從身邊走過的路人……一切都伴隨著一份安然、安定，敞開又放鬆、純真又喜悅的氛圍。
這就是清醒的開始。
你不妨在吃早餐、洗衣服、掃地、洗澡，隨便挑選一個時段同時做兩件事情。
選擇做一件具體的事情，無論做什麼事的同時，記住自己在呼吸。
6.出現情緒時的靜心很重要
當情緒出現時，我們該怎麼辦？比如說今天發生了一些事情，靜坐的時間到了，自己卻無法好好地坐著，心中隻有滿滿的憤怒，甚至氣得都快哭泣了，根本就沒有辦法做那些“我喜歡”的靜心、笑的靜心之類的練習；或者覺得很沮喪、很悲傷，拉長了臉，以摔杯子碗盤來解恨。
這是很真實的問題。在生活中，一定會出現情緒的，這並不會因為做了靜心而有所不同，唯一的不同在於：人要學會置身於情緒之外。譬如當各種負向思緒像潮水般向自己襲來，會知道那隻是腦海中的念頭而已，所以它不再像以前一樣牽動自己的神經，甚至逼上患憂鬱症的死角；生氣的時候，知道怒火攻心了，而它就隻是出現了，自己和它之間有了一點距離，不會再去歸因於“都是某某人害的，非報複不可……或者完全被怒氣吞噬，做出失控的行徑。
靜心會創造出這段距離，跳脫出頭腦、情緒、行動之間互相影響的慣性和鎖鏈。這就是我們練習靜心的作用——使情緒回歸於自心。我們都必須有耐心，因為即使已經開始做靜心，內心仍舊會遭受無數的思緒、情感的侵擾，靜心並不是鎮靜劑，無法麻醉念頭；靜心隻能讓人在這些情緒出現的時候，仍舊保持某種程度的清醒。
如果某一天自己的情緒特別的雜多而紛亂，那麼就不要去做靜坐、深呼吸之類讓人清醒的練習，因為愈是想要拒絕情緒，控製心煩意躁的狀態，而借此重新找回清醒，反而愈是容易將種種靜心變成為壓抑。任何形式的壓抑，都會引發相反的力道，而且若是以逃避和控製為初始的動機，恰恰與靜心的覺知、放鬆相背離了。