大自然是絢麗無比的，生活是豐富多彩的，這一切都給我們無盡的啟迪和感悟。我們常常歎息失去的太多，卻沒有發現失去的同時，又得到了許多，失與得是相輔相成的。我們也常常抱怨壓力太大，卻不曾知道壓力越大，動力就越大。在承受壓力的同時，我們又何嚐不是在努力呢？人們常常不願意承受，總在逃避，他們不願背負。我想說：“學會承受，便可以撐起一片蔚藍的天空；學會承受，就是學會麵對生活，生活中總有一些挫折，我們必須勇敢地麵對一切。”
當今的社會是一個處處充滿競爭的社會，你也許總感覺到充滿壓力，那麼當你的生活充滿掙紮與奮鬥的時候，當你覺得自己隨時怒火待發的時候，當你隨時準備應付你的上司、你的孩子，或那頭即將翻過山頭並危及你生命的猛虎的時候，何不趁機學習一下如何放鬆？
放鬆包括各種因素。首先，就是你的呼吸。要注意呼吸的深淺與頻率。如果你學會深呼吸，你會發覺自己比較不容易緊張。其次，放慢腳步。任何必須做的事，都沒有你想象中那麼急。如果你發覺自己總是匆匆忙忙的，那麼，你不是任務太多，就是沒有把時間安排好。在這種情況下，你就要重新審視自己承擔了多少工作，或你的時間都花在了什麼地方。
凡事都從容進行。不管做任何事，都要全心全意且全身投入。要花時間與所愛的人或可以同樂的人相處。如果你覺得與伴侶和孩子們在一起很快樂，就跟他們一起玩，而且把這種互動當做日常生活的一部分。如果你仍單身或沒有孩子，可以與誌趣相投的朋友共度休閑時光，讓別人分享自己的一切，參加某項活動或做一頓飯請別人吃。你們可以一起去打保齡球、參觀博物館，或逛跳蚤市場。你還可以參加一些不太花錢的活動。
傾聽自己的身體所透露的訊息。如果身體告訴你放慢腳步，你就要把腳步放慢。如果你渴望有良好的表現，就騰出時間去做。如果你常有這種渴望，那就表示你可能需要有良好的表現。如果你整天無所事事，並且想要再出發、想要進取，當然就要這樣去做。
尖叫未嚐不是一個發泄的好方式，是一種減壓的方式。找個機會宣泄積聚多時甚或多年的鬱氣——如果你喜歡這種緩解緊張的方式，也可以天天做。如果你怕別人聽到並且以為你情緒失控，因此找不到地方做這件事的話，也可以試試淋浴。要不然，就埋在枕頭裏尖叫。這樣做可以讓你得到發泄之後的各種好處，而且沒有任何壞處。在你釋放出壓力之後，不但毫發未損、安然無恙，而且覺得自己脫胎換骨、煥然一新。
身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
找點時間，哪怕是15秒或5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫麵。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負麵情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以衝淡內心的壓抑和痛苦。
工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鍾，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鍾，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鍾，都會有明顯的效果。