該哭時就哭
哭是人類生理情緒的表露，又是表達人類感情的一種方式。從呱呱墜地開始到最後的終結，哭伴隨著人的一生。常常有人受了某種委屈，表現為悲訴狀嗚咽；有人因恐懼而發出的低聲抽泣；也有遭受創傷而表現的疼痛之哭；還有失去親友的悲哀之哭。
從生理角度來看，哭，首先是不快情思的一種表現形式。在我們還不能用語言進行表達的嬰兒期，就常常用哭來和父母交流，有一點兒不舒服，不滿意，就以哭的形式告訴父母，或是餓了，或是渴了，或是過熱，或是過冷，或是尿床了，或是得病了……一旦這種表示被父母覺察，便對其做出相應的處理。所以，哭常常是醫生發現幼兒疾病的一個信號。
哭從心理的角度去分析，則有正常和變態之分。有些人無論有無緣由，常常以淚洗麵，哭嚎連天。這種無端的哭是一種心理病態。三國時期魏國的大思想家，文學家阮籍鬱悶出遊，每每遇到無路可走時，便慟哭而返。據說，唐代有個叫唐衢的人，每讀文章必哭，喝了酒也哭。這些都是先人不正常的病態之哭，又稱“變態之哭”。
哭對人的心理肌體產生一定的消極影響。比如，哭使呼吸失去規律，呼吸變粗變淺；哭能使心律不規律。絕大多數人哭後食欲下降，失眠，做噩夢，很傷身體。即便是在現實生活中，哭也通常被認為是情感脆弱。意誌不堅強的表現。
其實，哭對人的心理還有保護作用的一麵。哭常常是人內心極度痛苦做出的外在流露。對其自身而言，哭是自我保護的“殺手鐧”，隨時可以表現出來，它完全是一種發泄。當人遇到嚴重精神創傷，陷入可怕的憂慮和絕望狀態時，既不思食，又不思睡。此時，如能設法使其大哭一場，讓眼淚盡情的，心情就會暢快些，也就可能拯救他將要崩潰的精神。從這方麵來說，苦同樣有益於健康。
中醫學認為，“鬱則發之”。排解不良情緒最簡單的方法就是使之“發泄”。哭泣不僅可以寬胸理氣，使鬱悶消除，而且還可以把壓抑在體內的情感毒素都發泄出來。俄羅斯一位家庭心理醫生傑日達·舒爾曼認為，眼淚經證實是緩解精神負擔最有效的良方。比如有一種叫神經性胃炎的消化道疾病，當情緒緊張時，胃就開始一陣陣痙攣性地疼痛。這實質上是胃在“消化”緊張情緒，是一種心理疾病。假如這時，我們能大哭一場，把委屈連同眼淚一起揮灑掉，這個病自然會不藥而愈。
哭是一種宣泄和撫慰，是正常的心理表現，應該順其自然。如果我們經常在該哭的時候卻忍住不哭，將強烈的悲傷情緒留存在體內，會導致全身氣機不暢，心中鬱悶無法排解，時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而就形成精神萎靡、情緒低落、歎息不止、夜不能寐、食欲不振、悲觀厭世甚至輕生。可以說，強忍眼淚就等於慢性自殺。
另外，人在情緒壓抑時，體內會產生有害物質，而眼淚中恰恰就含有這些有害物質。當人哭泣時，這些造成情緒壓抑的有害物質就會隨著眼淚排泄掉很大一部分，從而起到舒緩情緒的作用。美國生物化學家費雷曾做過深入研究，他發現人的眼淚中除含有鹽分之外，還有較多的錳和大量的蛋白質，而一個人在感情衝動時，其淚水的蛋白質含量竟比患眼疾而流的淚水所含蛋白質多得多。此外，人體在應急狀態下所產生的過多的某些皮質激素、催乳素等物質也會通過淚水排泄掉。而這些物質都是對人體有害的，排除這些物質可大大減少高血壓、冠心病等疾病的發生率。
哭，會使人心中的壓抑得到不同程度的發泄，從而減輕精神上的負擔，對健康是有一定好處的。但哭泣也不能毫無節製，等到感覺心情已經隨著哭而轉晴後，就不要再號啕不止了，否則對身體反而有害。一個人整天哭哭啼啼，會擾亂人體的生理功能，使呼吸、心跳均無規則。不少人大哭之後，會吃不下飯，睡不著覺，神疲力乏，以致心情沮喪，影響工作和學習效率。而且，因為人的腸胃機能對情緒的反應極為敏感，憂愁悲傷和哭泣時間過長都會使胃運動減慢、胃液分泌減少、酸度下降，進而影響食欲，導致胃部疾病的發生，有的還會誘發麻疹。
人生不可能歡樂常伴，遇到傷心或意外事情，隻一味地靠悲傷哭泣並不能解決問題，因此心理學家主張以哭泣作為排泄手段的話，哭泣時間不宜超過15分鍾，要學會控製自己，做感情的主人，才能有利於身心健康。