1.提高文化素質、積累人生經驗
認識提高文化素質、廣聞博見是克服逆反心理的根本道理。一個對生活有著廣博知識的人，憑直覺就能認識到逆反心理的荒謬之處，從而就會采用一種更科學、更寬容的思維方式。
2.培養發散思維
逆反思維之所以大行其道，往往是利用了我們缺乏對多渠道解決問題的想象力。解決一個實際問題用一個辦法就已足夠，但在問題未解決之前卻存在著幾乎是無限的可能性。我們的思想一旦被逆反情緒控製住，那麼視野就會變得狹隘、短視和愚蠢。它使我們無法進行正確的思維和判斷，讓思想僅僅是在“對著幹”的軌道上盲目滑行。培養發散思維，建立多渠道思考模式就會從根本上解決這一問題。發散思維有助於我們開拓思路，從偏執的思維模式中掙脫出來。
挑戰悲觀情緒
悲觀情緒是一種嚴重的不健康的情緒狀態，對人身心的危害很大。美國著名心理學家塞利格曼認為，悲觀的人對失敗的看法與樂觀的人有很大的不同。
1.時間的持久性上
在時間的持久性上，悲觀的人把失敗解釋為永久性的；而樂觀的人則認為失敗一定是暫時的，下次會更好。
2.空間範圍上
從失敗波及的範圍上看，悲觀的人把失敗解釋為普遍性的，如果某個階段的目標沒有達成，就認為自己所有的目標都會失敗；而樂觀的人則不會將失敗普遍化、擴大化，認為某個目標沒實現隻是說明自己在這個方麵需要進一步努力，與其他無關。
3.失敗原因上
悲觀的人傾向於將失敗解釋為個人原因，認為隻有自己需要對失敗負責。而樂觀的人則認為失敗雖然存在個人原因，但不隻是個人原因，有時一些無法抗拒的力量和運氣也影響著成敗。
由此可以看出，悲觀情緒的人往往會在失敗麵前低頭，被失敗打倒，從此一蹶不振；而樂觀的人隻是把失敗看做是人生的一個小插曲，不會影響自己的情緒。長期處於悲觀情緒下的人還會影響到身體上的健康。因此，悲觀情緒需要調解。
悲觀情緒的產生多半是由於性格內向而心理不成熟所致。另外，身體上的一些缺陷和自己製定的一些不合理又難以實現的目標都有可能導致悲觀情緒的產生。因此，想要戰勝悲觀情緒，需要從這些方麵著手。
1.轉移消極注意力
遇到挫折和失敗的時候，不要總盯住消極麵不放。在遭到別人的批評和輕視時，如果我們能把注意力盯在友善和好的事物上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，把愉快、向上的事串連起來，由一件想到另一件，我們就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒。
2.不受欲望的誘惑
樂觀的人常常自我感覺良好，對失敗有點可貴的阿Q精神。而有的人經常焦慮不安，後悔本應做得更好後未能做好，對別人獲得的每一個成就、榮譽都想無條件地取得，企求盡善盡美。這種人最後總是既有無窮的欲望又有無窮的懊悔。
3.不做完美主義的傀儡
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿麵的人，又總是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實這是一種消極的幹涉人格。怨恨、挑剔、幹涉是心理軟弱，心理“老化”的表現。
4.學會躲避挫折的傷害
遇到情緒扭不過來的時候，不妨暫時回避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。這時候，也許隻要一曲音樂，便會將飽受挫折的人帶到夢想的世界。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩都能把人從悲觀的情緒帶到另一個情緒世界。
5.偶爾也要屈服
如果一個人出了意外事故，後半生隻能靠輪椅行動，麵對這突如其來的災害，這個人往往會變得浮躁、悲觀，難以接受現實。但是，浮躁、悲觀是無濟於事的，還不如冷靜的承認發生的一切，放棄生活中已成為負擔的東西，終止不能取得的活動希望，並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，隻要不是原則問題，不必過分固執。