在生理上，恐懼症的緊張表現為麵部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，表現為對恐懼事物的消極抵觸情緒，並且總是和緊張、焦慮、苦惱相伴隨，而使人的精神經常處於高度緊張的狀態。長期處於緊張狀態必然會導致身心健康受損，引起各種“心因性”疾病，長期的極端恐懼，甚至可使人身心衰竭，失去寶貴生命。但恐懼症其實也沒有那麼可怕，隻要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裏怪圈。
1.學習科學知識
“愚昧是產生恐懼的根源，知識是醫治恐懼的良藥。”的確，我們對異常現象的懼怕，大都是由於對恐懼對象缺乏了解和認識引起的。有一些人受到封建迷信思想的影響，看到“鬼火”就以為是在鬧鬼，每次在曠野見到幽光閃爍的“鬼火”就怕得要命，倉皇而逃。這就是不學科學知識的結果，但凡是有些科學常識的人，都知道“鬼火”是人或動物的屍骨散發出來的磷化氫的自然現象。還有很多人不敢走夜路，怕妖魔鬼怪纏身，這都是沒有一點科學根據的無稽之談。通過學習科學知識，了解所害怕事物的自然規律，以上所說的恐懼自然就煙消雲散了。
2.轉移注意力
麵臨恐懼時，快速將注意力轉移到其他方麵。例如，當在眾人麵前講話感到恐懼時，就將自己的注意力從聽眾的目光、表情轉移到講話的內容上，再配合一些鼓勵自己的心理暗示等積極的心理作用，心情就會變得比較鎮靜，說話也就比較輕鬆自如了。
3.主動接觸
經常主動接觸自己所恐懼的對象，在實踐中去了解它、認識它、適應它、習慣它，就會逐漸消除對它的恐懼。例如，有些人懼怕登高、懼怕遊泳、懼怕貓，甚至懼怕蜘蛛和毛毛蟲等。那麼，就應該在有準備的前提下，主動去接近、觀察這些東西。對任何恐懼的事物也都一樣，經常多實踐、多觀察、多鍛煉、多接觸，就會增長膽識，消除不正常的恐懼感。
4.閱讀偉人傳記
嚐試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經曆來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心。同時，看過這些偉人的事跡後，可能還會讓我們潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為，比如海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記。
躁狂症的心理療法
躁狂症是一種以情感衝動以致呈病態的過分高漲為基本表現的精神失常，屬情感性精神障礙。以情緒高漲、思維奔逸、活動增多、精神興奮等症狀為特征。這種高漲的心境與外界環境不相稱，可以從高興愉快到欣喜若狂，某些病例僅以易激惹為主。躁狂症病情輕者對社會無害，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病症狀，很可能會危害到社會治安。
躁狂症的起因很複雜，有的是遺傳，可能是通過x染色體遺傳給下一代的，也可能通過其他途徑遺傳；也有的是個性因素所致，如喜愛交際、興趣廣泛、好動、易興奮樂觀。由於躁狂症患者自我感覺良好，精力充沛，故很少有軀體不適，隻有檢查後才可發現其瞳孔輕度擴大，心跳加快，且交感神經亢進的症狀，如便秘等。
關於對躁狂症的治療，以心理治療法為佳。對躁狂症患者不可直接告訴其患者有此症，因為患者本人往往有很強的易激怒性，一旦別人說話不當，他就會更加狂躁不安。當他在說話時，表現出興奮或滔滔不絕時，要慢慢引開話題，繞過壁壘，讓他心平氣靜。要分析他躁狂產生的原因，把他定的高標準的目標或要求分解成小目標，減少其興奮度，同時也使其行為簡單化，一步步，由小及大做起。要注意的是，千萬不要試圖說服病人端正態度，讓他明白自己想法的不正確。這樣隻會適得其反，反而為他增加了新的精神興奮，他會有更大的幻想存於腦海，並躍躍欲試。因此，要抓住患者的心理，就要自身注意言語，杜絕或者更換那些可能會導致患者興奮的言辭。此外，此類病人由於神經過度亢進，經常會無端地興奮，睡眠時間少，精力過盛，因此要讓他多交一些朋友，讓他有更多傾訴的機會，以放鬆自我，達到減壓的效果。
躁狂症的心理治療，需要家人以及良好的家庭氛圍來配合。
1.家庭環境要求
興奮躁動的病人，不宜居住在家庭生活無規律或家人不和睦的家庭中。房間的色彩宜用冷色調，如綠、藍色為好，房間布置也以簡單、清雅為好。在患者發病這段期間內，家中盡量保持安靜，盡量少接待客人，如聚餐、聚會等。聽音樂時也應盡量放些節奏舒緩的小夜曲或輕音樂，不宜放節奏過於激烈的快曲，以免引起病人興奮。