日常保健中的誤區（之十八）
健康紅燈
作者：顧勇
◎老年人喜歡幽居獨處
美國研究人員日前發表的一項科研成果顯示，長期孤獨的人不僅生活態度比較悲觀，而且健康也易受影響，身體更容易衰老。
芝加哥大學的心理學家為了證實孤獨與身心健康的關係，幾十年前便開始對一批處於高年齡段的人進行追蹤研究，直到這些人從50歲到68歲。科研人員對這些人進行了尿檢，結果發現當壓力來臨時，過多的腎上腺素會使一種“壓力激素”水平升高，使“快樂激素”水平下降，從而引起疲勞感。
研究結果還表明，由於孤獨者的不良情緒不易排解，他們的血壓也比普通人要高，也更容易衰老。
因此，老年人應多參加一些社會活動，盡量將生活安排得更加充實，這樣方能起到延年益壽的目的。
◎老人完全拒絕肉食
人們普遍認為，老年人應避免食肉，每天盡量吃得清淡一些，這樣做對延年益壽才有利。其實不然。一項結果顯示：在維持老年人健康生活方麵，肉類食品起了很大的作用。倘若老年人對動物性蛋白質和脂肪攝入不足，血液中的膽固醇值會下降，這樣極有可能增加因血管脆弱引發腦溢血等病的危險。
老年人每天需要食用一定量的肉類，這樣既可強化血管的彈性，又可預防心血管疾病。老年人規範性地食肉是確保健康的一大保證。
當然，老年人吃肉要適度。醫生建議：一日三餐中，午飯或晚飯吃一次肉為理想之舉。牛肉約為100克，雞肉約為50克，這裏指的食肉並非指單純吃肉，而是每天至少吃肉類、魚類及蔬菜等10個種類的主副食。食品的烹飪方法盡可能多樣化，如煮、烤、蒸等，並多加醋及多種料理為好。
◎老人秋季不注意皮膚衛生
初秋濕熱並重，仍有“秋老虎”存在，人們常常出汗過多。但此時早晚涼爽，於是許多老人便改變了出汗就洗澡的習慣，這就容易使皮膚發生癤腫。
老人保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆內放一些花露水，使浴後的皮膚清潔滑潤，避免癤腫的發生。但秋季老年人洗澡不宜過勤，以免因皮膚幹燥而發生皮膚瘙癢症。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，秋季氣候幹燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚幹燥脫屑，導致皮膚自身保護能力降低，更容易受到細菌的侵襲。
◎秋季不注意室內通風
秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做可能使室內汙染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等症狀，這對老人來說後果更為嚴重。
因此，不宜終日閉戶，天涼也要保持室內空氣流通。不要在居室內吸煙，以減少汙染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排氣扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，以調節室內濕度。