提高記憶力的六個妙招
健康技巧
作者：鵝毛筆
（1）飲食調劑。充足的營養，有助於維持和增強大腦的記憶力。全穀類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金（DHA），能給大腦提供所需能量。
（2）充分睡眠。睡眠可提高記憶力。老年健忘、記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的後果。因此，適當的休息非常必要，睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以疏解精神壓力。
（3）悠閑生活。長期承受巨大的精神壓力，會讓人的記憶力下降。在日常生活中老年人應該多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，把生活節奏放慢，這都對增強記憶力大有好處。
（4）集中注意力。如果老年人發現自己有記憶減退的跡象，應當有意集中自己的注意力。把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它意義，其印象就會格外深刻。老年人可以用這個方法訓練自己的記憶力。
（5）雙手共用。習慣用右手的人，不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。
（6）健身益腦。多動腦筋能讓頭腦保持強健，健身也能達到益腦的目的。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。