老年人心理“營養素”需要哪些
心病心醫
作者：蔡禮旭
所有注重養生的中老年人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，中老年人的心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響中老年人心理健康。那麼，中老年人重要的心理健康“營養素”有哪些呢？
愛 愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要。至於老年人晚年幸福的關鍵，愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人，尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
宣泄和疏導 無論是轉移回避還是設法自慰，都隻能暫時緩解心理矛盾，求得表麵上的心理平衡，治的隻是標，而適度的宣泄具有治本的作用，當然這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。比如，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裏的不快倒出來，這就是宣泄。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裏的疙瘩，或幫助出出好主意。宣泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。
善意和講究策略的批評 它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，務必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢、自以為是等，這些都是心理不健康發展的表現，但是，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。
堅強的信念與理想 信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用尤為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心裏暗區。
寬容 人生百態，萬事萬物難以都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，它是豁達與睿智的。
總結：保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭個人情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理“營養素”，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。