“長出氣”要調心
心病心醫
作者：袁建明
日常生活中，不少女性感到焦慮、緊張時，會出現“長出氣”的現象。
“長出氣”在醫學上稱為“過度換氣綜合征”，是一種心理亞健康表現，患者身體並無器質性病變，主要是因事務勞累、心理壓力、情緒波動及植物神經功能紊亂等心理因素引起的，發作的時候會感到心跳加速、心悸、出汗，同時因感覺不到呼吸而加快呼吸，時不時需要引頸排出胸中的悶氣。
為避免“長出氣”的發生，首先要排除焦慮情緒，減少精神壓力，保持健康心態。其次要養成良好的生活習慣，掌握好作息時間，注意勞逸結合，堅持體育鍛煉。第三要注意飲食調節，可以常食用枸杞蓮子粥，飲用菊花茶，以達到滋陰補腎、緩解症狀的目的。