國際高血壓學會曾對48名年齡在45歲至70歲的高血壓患者進行了一項實驗：研究人員將誌願者分成兩組。每組28人，一組人每天聽30分鍾的古典或印度音樂，另一組不聽。試驗1周和4周後的檢測結果表明，每天堅持聽音樂的這組高血壓患者血壓明顯降低。另一組高血壓患者的血壓則變化不大。音樂讓人安靜，可以緩解焦慮緊張的情緒，還可以降低血壓，這真是一舉多得。如果你有高血壓，你不妨聽一聽音樂，但不要聽太勁爆的音樂，盡量聽一些古典音樂或輕音樂。
古典音樂對放鬆身心、振作精神、誘導睡眠等，都很有實效。它能引起呼吸、血壓、心髒跳動以及血液流量的變化。有一些類型的音樂還能刺激身體釋放一種內啡吠天然鴉片製劑，可達到鬆弛身心和舒緩疼痛的效果。而有的專家則明確指出：舒伯特的音樂能助失眠者入睡，巴赫的音樂可減輕消化不良，莫紮特的音樂能減輕風濕性關節炎的疼痛感。也有專家認為：莫紮特的音樂可以起到消除緊張和疲勞、重振精神的作用。
但並不是所有的音樂對人的身心健康都有益。國外有位心理學家曾就3支不同的交響樂隊208名隊員進行了分析。結果發現，以演奏古典樂曲為主的樂隊成員，心情大都平穩愉快；以演奏現代樂曲或以演奏現代樂曲為主的70%以上人患有神經過敏症。因此，要謹慎選擇適當的音樂，鼓勵多聽古典音樂。古典音樂是治愈身心靈的一帖良藥，非但不苦口，吃起來還充滿愉悅的快感，心靈也會得以釋放和升華。
關注細節，給壓力一點“顏色”
眾所周知，音樂是良好的精神減壓方式，優美的旋律可以帶領我們感受到蔚藍的大海、翠綠的小草、鮮豔的花朵……讓我們的心情恢複平靜。其實這既是音樂的功勞，也是“顏色”的功勞。顏色也能影響人的情緒，也能幫助人們減壓。專家認為，顏色可以從身體上、精神上改變人類。不同的顏色使人產生不同的情緒，從而引起人的心境發生變化，尤其是對色彩更為敏感的女人。因為顏色的不同，人的心情、脾氣、健康、智商等指數都會有所不同。
俄國一項研究表明，紅色使人心理活動活躍，紫色使人有壓抑的感覺，玫瑰色使人已經消沉或受到壓抑的情緒振奮起來，藍色可以使人鎮靜並可抑製人過於興奮的情緒，綠色可以緩和人的緊張心理活動。如果是為了減輕壓力，可以讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：藍色和綠色。
那麼在具體的生活中，應該如何正確運用這些顏色呢？我們簡單的介紹三個方麵：
1.著裝方麵
服裝的首要功能是遮體、禦寒，但服裝的色彩對人的心理情緒和健康有著微妙的影響。不同的顏色會給大腦不同的刺激，從而產生不同的心理感受。因此，我們選擇服裝時，除款式外，最主要的就是挑選它的顏色了。藍色是嚴肅之色，具有鎮靜安神的作用。工作忙碌、壓力大的人通常可用藍色服裝緩解壓力、安定情緒，但患有精神衰弱的人則不宜過多采用。綠色是舒適之色，具有解除眼疲勞、改善肌肉運動能力的作用。有利於人集中思緒，提高辦事效率。另外淺藍色、淺黃、橙色、粉色等著裝易於使人保持精神集中、情緒穩定。
2.家裝方麵
如今，把房間漆成五顏六色來彰顯個性已經成了不少年輕人的時尚，然而，不同的顏色會給人不同的感覺。因此在我們選擇用什麼顏色來裝飾自己的家時，也要考慮到那些顏色是否有益於我們的健康。
黃色屬於暖色調，給人溫暖的感覺，這種顏色適合那些生活單調的人作家居色彩。淡紫色給人安靜、成熟知性的感覺，適合成熟女性的臥室家裝，也有助於睡眠。橙色能產生活力，誘發食欲，也是暖色係中的代表色彩，同樣也代表健康。它含有成熟與幸福之意，讓人充滿活力，可用於客廳、廚房。紅色能刺激神經，增加腎上腺素分泌和增強血液循環，讓人興奮。但接觸紅色過多會產生焦慮和身心受壓的情緒，所以，在臥室或書房應避免使用過多的紅色。而灰色是一種極為隨和的色彩，具有與任何顏色搭配的多樣性。所以在色彩搭配不合適時，可以用灰色來調和，對健康平和沒有刺激。
3.飲食方麵
飲食與健康本就是密切相關的，不同顏色的食物更是會對人體產生不同的效用。我們可以根據自己的身體情況具體選擇。
紅色的食物，比如西紅柿、紅辣椒、紅棗等，有助於減輕疲勞，並有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意誌力，使人充滿力量。不過進食過量會引起不安、心情暴躁、易怒，所以要適可而止。
黃色食物能幫助培養正麵開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化係統與肝髒，清除血液中的毒素，令皮膚變得細滑幼嫩。同時，黃色食物還能讓人集中精神。常見的有橘子、菠蘿、胡蘿卜等。