因此，運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強健身鍛煉，最好養成天天鍛煉的好習慣。如果不能堅持天天鍛煉，每周至少也應鍛煉3次左右，每次不少於半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。
遇到不開心的事要學會忘懷
人生在世不稱意的事情多了去了，而且越是不稱心的事情就越難忘懷。但是這類事情積在心裏多了，機體就會被腐蝕，心中就會充滿憎恨和怨憤。嚴重的甚至會導致精神崩潰，陷自己於瘋狂。所以，我們應該學會忘懷，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事，讓自己的心情變得開朗起來，快樂起來。
假若你愛的那人早已另有懷抱，那麼你再惦記、再努力，也終究是一場空。久久不能釋懷，徒然傷害別人，灼痛自己，也會毀壞那份原本美好的情誼。既然如此，不如忘懷的好。隻有忘懷，才可以把那些已失去或不可得的東西放逐出心中，以求安寧；隻有忘懷，才可以讓自己不必執著於過去的種種，開開心心開始新的生活旅程。
在現實生活中，我們都為了各自的目標努力奮鬥，可是，不可能事事都如你所願地發生、發展。很多時候，我們得不到我們想要的，我們擁有不了我們所渴望的，於是耿耿於懷。然而這又有什麼用呢？徒自傷情罷了。我們何不學學那個吃不到葡萄說葡萄酸說葡萄酸的小狐狸呢？它用盡辦法還是無法吃到葡萄時，就告訴自己：“這葡萄也許還是酸的，不吃也罷！”然後，瀟灑離開，再不惦記。由此可見，忘懷是一種灑脫，能使人不斷淘汰不好的東西，然後重新汲取。
忘懷是一種心境，能達到這種心境，生活就會變的充滿快樂；忘懷是一種品行，能有這種品行的，生活就會變的寧靜優美；忘懷是一種智慧，用智慧眼光看人生的得失，生活會變得更加幸福輕鬆。畢竟，今日之你已非昨日之你。過去積年累月形成的那些痛苦與創傷、錯誤和愧疚，如果不懂得擺脫與清除，必然會成為你向前奔跑的負累。我們生活在現在，沒有必要念念不忘那些過去了的不愉快。忘懷，是我們忙碌生活裏的一片綠蔭，它讓我們在燥熱疲倦時，可以獲得喘息。
每個人心裏都有難以忘懷的事，越是想忘記，它卻越深刻。這時，就不要去提醒自己忘記，而是讓自己忙碌起來或者轉移自己的注意力，不去想是忘記最好的良藥。曾經有個智者被人陷害，他的一個朋友說：“我知道是誰陷害了你。”他立馬阻止朋友說下去：“你千萬別告訴我，我不想知道。”朋友很詫異，他就解釋：“事情已經發生了，知道又怎樣？不管是誰讓我走到這一步，都已經是事實。因此，還是不知道的好。”這位智者的做法讓人讚歎，因為，這個世界上有許許多多的奸邪小人。如果你什麼事都和他們計較，怎麼會有好心情呢？
哲學家康德便是一個非常懂得忘懷之道的人。有一天，他發現他最信任的仆人蘭佩，一直在有計劃地偷竊他的財物，他就把蘭佩辭掉了。但是他又十分懷念這個跟他感情深厚的仆人，而當他想到這個仆人的偷竊行為時，又十分悲傷。於是，他在日記中這樣寫道：“記住，要忘掉蘭佩。”康德是明智的：麵對仆人的背叛，他選擇忘懷，避免讓自己陷入悲不自勝的情緒。
所以，要想生活得更好，一定要學會忘懷。雖然人總會有不開心的事，但是沒有必要讓自己的人生充滿憂鬱。一個人若能忘懷心中的不得誌、憂鬱、怨恨等消極性情緒，那麼不愉快的心情自然漸漸消失。代之而起的則是朝氣蓬勃的新生，精進和勤奮將再度在你身上發出耀眼的光輝，日子也會過得越來越開心。