另外也可采用暴露療法：此法是在一定心理輔導的基礎上，將患者驟然置於恐懼事物之前，或場所之中。令其無法逃避，從而刺激其內心出現極度的反應。經過刺激後，患者並沒有因為恐懼對象而受到實質性的傷害，從而建立對恐懼對象的認識，消除恐懼心理。這種方法的優點是病情治愈速度快。缺點是患者必須有一定的身體條件，否則會令患者過度恐懼而出現昏厥。因此，在進行暴露療法時，還必須具備一定的搶救知識和配備一定搶救設備。在這種情況下，如果患者能和醫生妥善配合，治愈的幾率很大。臨床中，獲得成功治療的案例通常可以保持終生不複發。
不要讓沮喪影響健康
生活中隨處可見一些麵容沮喪、精神萎靡的人。這些人通常是遇到了不如意的事兒，於是情緒低落，鬱鬱煩心。他們表現出來的症狀，醫學上稱之為“沮喪症”或者“精神萎靡症”，屬於輕微抑鬱症的一種。一般來說，自尊心極強、缺乏抑製力或者對不幸而艱難的生活缺乏準備的人，都會有不同程度的沮喪的表現。
沮喪症作為輕微發作的抑鬱症通常具有下列特征：心境悲哀、冷漠；自我意象消極，時常自怨自艾；回避他人熱切的願望；食欲下降，常出現失眠；覺得自己比平時更敏感、更愛掉眼淚等；較普通人懶惰嗜睡……
如果一個人長久處在這樣的狀態下，一味地沉溺於沮喪中而不能自拔，便會影響身心健康。因為，當人處於情緒沮喪，悲觀冷漠的狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低。而複合胺能調節人對疼痛的感知能力，所以當人情緒沮喪的時候，複合胺偏低，人體的疼痛就會被放大。這也是為什麼在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。
而且，情緒沮喪還是妨礙肝氣流通的首要因素。我們中醫裏講，肝主怒，肝髒不好，則氣血失衡，人就容易發怒，而怒又會反過來傷身。可見沮喪情緒不可有，那麼應該如何打消沮喪的念頭呢？
首先，個體要保持思想樂觀，畢竟人們難免都要經曆一些失意。有人遇到這些失意時，覺得一切都不合心意，從此憂鬱不安，悲觀沮喪。結果更加失意，以致失去了原有的幸福和歡樂。以消極的態度來對待不幸之事，隻能陷入循環。正確的思維應是尋找產生沮喪的原因，相信自己並努力找能夠解決問題的方案，隻有這樣才能得以徹底解脫。
其次，要保持與他人之間的愉快交往。愉快的社交活動對人們的情緒的影響是任何一項獎賞都不能比擬的。無論人們是從職業生活中還是從愛好興趣中進行愉快的社交活動，都會使人精神煥發，避免消極地生活下去。
再次，人之所以遭遇沮喪，很多時候是因為自己的原因造成的。比如自己的思考方法不正確，生活或工作方式不夠優良等，這些情況都會讓人遭遇到挫折，進而感到沮喪。要擺脫這種情況就要時時自身，對自己的思考、行為方式進行適當調整。以便使自己隨時適應周遭的環境變化，從而有效避免沮喪的產生。
另外，研究表明，遇到不如意的事感到沮喪時，最好的消除辦法就是跑步。因為，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增高，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
不僅如此，跑步作為一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環係統的功能，從而達到強身健體的效果。消除沮喪心情隻是權宜之計，而強身健體則是根本。而且跑步還能分散注意力，跑步時人的身體會獲得新的感受。新的感受會促使人忽略因心情沮喪而引起的不適，因此跑步可謂一舉多得。