第13章 家會傷人：藏起焦慮的“菜刀” (2)
健全的心理適應能力是建立在良好的人際關係基礎上的。要善於同性格、愛好、脾氣秉性不同的人相處，要學會正確評價自己，客觀看待自己的優缺點，要注意不斷增進對周圍人的了解。此外，應積極參加各種社交活動，不斷開闊眼界，擴大交往範圍，這樣可以增加心理上的安全感。
5.多做一些自己喜歡的事
人到中年，事業、家庭趨於穩定，生活變得平淡、缺乏新意。這時要多花一些時間反省自己，學會拿得起、放得下，多做一些自己喜歡做的事，並大膽進行新的嚐試，以使心態永遠保持年輕。
通過以上幾條，中年人一定能夠走出灰暗的天空，擁抱明媚的心情。
別讓家人和你一起“更年期”——從容應對更年期焦慮
高玉茹今年44歲，她以前是一個很溫和的女人，可最近她老公發現她變得越來越暴躁，無論什麼事，隻要違背她的意思，她就會不停地鬧，一把鼻涕一把淚，舉一反三地控訴老公怎麼不體貼她，甚至說到當年婆婆不伺候月子，沒給看孩子。某次，妯娌給她臉色看，自己偷著哭了半夜。總之，說來說去，都是些幾十年前的事，沒完沒了。
後來，她總是懷疑自己得了絕症，活不了多久。再後來，她又開始懷疑丈夫跟別的女人相好，總擔心丈夫要害死自己：她喝藥，丈夫給她倒水，她一下子就潑了，說裏麵有毒；丈夫做的飯，她吃了後，打電話給在濟南的閨女，說丈夫在裏麵下了老鼠藥，她馬上就要死了。孩子連夜哭著跑回來，她卻和沒事人一樣，呼呼大睡……總之，搞得整個家都不得安寧。結果，到醫院一檢查，才知原來是更年期綜合征。
更年期是人體老化過程中的一個重要時期。一般發生於50歲左右，提前可至39歲，也有延遲至58歲者。有一部分人，因為身體機能的衰老，開始出現植物性神經功能紊亂的一係列症狀，醫學上稱之為更年期綜合征。
理論上，男性與女性都會受到更年期的困擾，但是男性由於類固醇激素的減少不如女性明顯，相比之下更年期症狀比較輕微，而女性表現出的症狀較重，時間也較長。據相關統計資料表明，我國每年因更年期綜合征引發重大疾病的女性高達800萬人，對身心健康、夫妻感情及家庭幸福帶來了不利影響，因此，正確認識和調適更年期綜合征，對於每一個家庭都有重要的意義。
那麼，怎樣緩解自己的更年期症狀呢？以下方法可以試一試：
1.多了解更年期的心理特征
更年期不是病，隻是每個女人生命中必經的一個時期。正確認識更年期的到來，因為它是人類老化過程中的必然階段，不必焦慮緊張，可以找婦科醫生谘詢，樹立信心，從而順利度過更年期。
2.做些室外活動或到大自然中緩解自己的情緒
當你陷入苦悶和焦慮之中不能自拔的時候，要按時到空氣清新的室外從事一些合適的體育活動或體力勞動，它會喚起你的滿意感和愉悅感。
另外，還可以到大自然中去陶冶情操。在生活最艱難的時刻，投身大自然可從中找到慰藉。大自然中花草散發的濃鬱芬芳、樹葉沙沙作響、鳥兒婉轉啼鳴、溪流潺潺聲和海浪拍擊聲都會對身體產生良好的作用。煩悶時與家人或密友去郊外森林散步是很有益的。
3.不要壓抑你的痛苦和焦慮，把它們發泄出來。當你遇到煩惱和不順心的事時，切不可把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜的人傾訴。如沒有合適的對象，還可以自言自語地進行自我傾訴。生活中遇到痛苦和折磨時，適當流淚也可以解除苦悶。
4.激素替代療法
更年期症狀明顯時，可以在婦科醫生的指導下，補充體內的雌激素水平，但切忌盲目用藥。怕相關藥品有副作用，就盡量多吃能增加雌激素的食物，如烏骨雞、花粉、蜂蜜、維生素E等。
愛已逝，就灑脫地走——離婚後的心理調整
離婚這麼多天了，高潔心裏還是很難受，甚至後悔，想與其這樣，當初就不該離婚，反正自己是有婚姻、有丈夫的女人……現在她覺得自己很可憐，以前婚姻出現了狀況，總是不願意對別人說，不想讓別人知道，現在後悔已經來不及了。離婚這件事，高潔以前想過，雖然知道它很正常，但是，當自己麵對這樣的結局，還有前夫背叛的事實時，覺得特別沉重。