關於自控力，一位美國心理學家說過一段發人深省的話：“一個有意於修煉自己並提升意誌力的人，將會獲得無比巨大的力量。這種力量不僅能完全控製一個人的精神世界，而且能使人的心理達到前所未有的高度。此時，一個人以前從未想過能擁有的智慧、天賦或能力都會變成現實。所以那些一直以來不為人們所發現的東西，其實就存在於人的自身，而自控力就是那把能夠開啟人的觀察力和征服力的鑰匙。”
對於自控力的重要性，很多人都有所了解，知道自控力會影響到一個人的身體健康、經濟安全、人際關係和事業成敗，也知道自己應該控製生活的方方麵麵，包括吃什麼、買什麼。可真正做起來的時候，真像想得那麼容易嗎？如果是的話，為何還有那麼多的人覺得自己自控力太弱，還在懊惱自己錯過了起床的時間而再次遲到？為何計劃好的事情，總是因為自己的原因一推再推？為何總是因為心情不好而消極怠工……
所以，提高自控力的關鍵，不在於明白它有多重要，而在於明白自己為何會失控以及看待失控的態度和采取的方法。意識到自己的失控，並不意味著你就是一個自控力差的人。恰恰相反，這意味你同時也急切地想擺脫這種糟糕的狀態，並願意為此付出行動。而那些對自己的失控表現習以為常或者找各種借口自我安慰的人，才是真正自控力差的人。
生活中的誘惑是無處不在的，並不是簡單地回避就可以解決的。很多時候，我們越想回避，內心的欲望反而會越強。這就是為什麼自詡意誌力強的人反而容易深陷在誘惑中不可自拔。對於這種現象，很多心理學家主張的做法是：“忠於自己內心的感受，但注意控製自己的行動。”如何來理解這句話呢？舉個簡單的例子，你為自己製訂了一個完美的瘦身計劃，可是眼前擺放著一塊十分美味的蛋糕讓你意誌力開始動搖。你是故意讓自己不去看它，強迫自己忘掉它的存在，還是看著它，暗示自己：這塊蛋糕看起來確實很吸引人，但是我一定能克製自己？顯然，後者比前者能產生更好的自我控製的效果。所以，看待誘惑的態度很重要，強迫自己逃避不如坦然接受，與其自欺欺人，不如承認誘惑確實很吸引人，然後在行動上給予自己積極的暗示和控製，這樣反而能收到預期的效果。
不過，自控力的養成是一個長期的過程，不是說說就能夠做到的，需要找到正確的方法，堅持不斷地鍛煉和提升才能獲得。為了幫助廣大讀者係統地了解與提升自己的自控力，我們特奉上這本《自控力心理學——告別拖延、失控和壞情緒，成就自我》。全書共分為三個部分：第一部分，重在闡釋自控力的內涵，分析影響自控力的因素，指出自控力對我們工作和生活的影響，告訴大家該如何看待自控力以及如何提高意誌力等，幫助讀者全麵、深刻地認識自控力；第二部分則側重於講述提升自控力的方法，從戰勝壞情緒、抵製誘惑、緩解壓力、培養好習慣、克服拖延症以及掌握人生寬心術六個方麵來進行講述，以幫助不同類型的讀者提升自控力；第三個部分為自控力的實踐，教大家在人際交往、職場曆練和婚戀交往中把控好自己，為自己創造更好的交往、工作和生活環境，幫助自己更快地獲得成功，收獲幸福。
全書內容豐富，分析精辟，觀點新穎深刻，選用了許多有趣的心理學實驗，以及許多生活中習以為常，卻又總是被人們忽略的心理學事例，用通俗易懂的語言深入淺出地進行闡述，並提出了許多切實可行的建議。此外，全書在每一章中的每個小節後還附有與自控力相關的測試題。建議大家在閱讀每節正文前，先做一下測試題，以便對自己的自控能力有個清晰的認識。這樣，在修煉自控術時就能做到有的放矢，事半功倍。
最後，衷心希望這本書能夠獲得讀者的喜歡，並通過它影響和幫助到更多的人。盡管編者對書中的內容、案例力求精益求精，但難免有疏漏之處。如有錯謬之處，敬請批評指正！
編著者
2015年1月