生活在現今這個急速節奏的社會，每個人都麵對各種各樣，不同程度的壓力，例如，男人心裏常記掛著賺錢，要事業有成，好向家人有交待；女人一麵要出外工作，一麵要照顧家人，時間分配總感覺不妥；學生背負老師、父母的期望，要努力讀書，奈何資質有限，成績差強人意等等。這些壓力會使人產生心理的緊張感。通常來講，體力的壓力會使人有種“負壓感”，心理上的壓力則會產生“緊張感”。很多公司老板把工人的生產指標定很高，致使一些職工疲手奔命。在這種過度的壓力下，人的精神遲鈍，動作不靈，越急於完成，效率就越低。
壓力是什麼？簡單說，壓力是一種感覺，一種很主觀的感覺，大多數的壓力都是由人們自己製造的。處身在同一事物或環境中，不同的人會有不一樣的感覺。當遇上壓力時，生理和心理會有連串的反應，如未能善加控製這些反應，便會引起各種疾病，包括頭痛、背痛、神經過敏、急躁不安等問題，甚至精神失常。壓力儼然已經成為生活中無形的老虎，她無時無刻不在威脅著我們的身心。
李宏是一名業務經理，負責整個公司產品的銷售工作。每天工作勤勤懇懇，盡職盡責，一心想把工作做好。可事與願違，隨著社會競爭日趨激烈，同類產品不斷湧出，經濟效益每況愈下，李宏感到越來越難做。
而當初立下的軍令狀就像一座大山一樣重重地壓在他的身上，使他喘不過氣來。
李宏越來越感到一種莫名的恐懼，仿佛看到前任經理的今天就是自己的明天，感到自己力不從心，重壓之下，幹脆選擇逃避，竟然三天沒上班，手機也關掉，在家什麼事情也做不了，約朋友出來聊天也顯得心事重重。到了第四天，垂頭喪氣的李宏找到心理醫生“現在的我真是累啊，一進公司就感到緊張，自己以前的那種幹勁不知到哪裏去了。現在我隻想找個安靜的地方，靜靜地睡上一覺，再也不想麵對這些煩惱的問題。”
生活既然選擇了我們，我們就無權選擇生活。在生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受哪一種壓力，選擇退縮與逃避，雖然可以暫時得以解脫，但事情卻並沒有就此了結。許多的問題都還在等著我們去解決。所以，選擇退縮與逃避是一種不負責任與不成熟的表現。在現實生活中，有時候難免想回到從前以重溫舊夢，隻要無傷大雅，均可用退行作用來進行心理調節。如夫妻談心，父子玩耍。這種短時間、暫時性的退行現象，不但是正常的，而且是極其需要的。但假如一個人遇到困難常常退行，用較原始而幼稚的方法應對困難，或是利用自己的退行來獲得別人的同情和照顧，以避免麵對現實的問題和痛苦，就變成了心理問題。因為退行畢竟是一種逃避的行為，而不是麵對問題解決問題，況且不成熟的行為隻會把問題和困難變得越來越糟。
西方有句諺語：“最後一棵草會壓垮駱駝背。”同樣工作生活中的煩心瑣事，也會給人造成心理和精神上的壓力，直接影響人的健康和生命。曾有個50剛剛出頭的教師，他體檢時，發現肝上有點問題，從此心情沉重，精神不振，不到半年竟形如枯槁。沒過多久，便猝然離世了。醫生說他的生命不是因為肝病而結束，而是被自我心理壓力奪去的。
其實，人有壓力並不可怕，可怕的是我們憋在心裏，讓它變成我們心靈的枷鎖，如此，我們就會失去理智的判斷能力，失去激發潛能的自由。這需要我們積極地對待它，壓力就會成為動力。做事時有點壓力才會有動力，否則拖拖拉拉永遠沒有完結的一天，有個時限，工作才會完成。適量的壓力，可推動你快速地把事情做好。那麼，我們怎樣才能有效緩解壓力呢？