生活在競爭激烈的社會裏，我們心靈的寧靜總是被工作的壓力、家務瑣事、同事關係、上下級關係、子女教育、社會發展變化等困擾。不同程度的壓力，是我們每一個人都必須麵對的困惑，這些問題無疑像魔鬼一樣折磨著我們，它使我們感到忐忑不安，心煩意亂，百無聊賴，不能全身心地投入到我們想做的事情上。如何正確處理壓力，減少壓力，給自己開輕鬆處方，使自己的情緒處於平和、超然的狀態，是我們每一個人都非常向往的，這將是一道心靈優美的風景線。
不論生活提供什麼給我們，它都要教你如何尋得歡娛，即使是在神經緊繃的時候。體驗被壓力衝擊的感覺其實蠻有趣的，隻要我們能完全地和壓力結合，而不是把它視為失敗的象征。真正的危險在於將壓力變成例行公事了。陷在壓力的包圍之中沒有絲毫喘氣的空檔，是最不健康的情形了。
良性的間歇轉換是在壓力中取得幸福的關鍵。過多的歡樂往往會導致過度的妄想；同樣地，持續性的不快樂、以及因無助感而產生的內部壓力也會造成臨床上的憂鬱症。心理神經免疫學專家常用蹺蹺板來解釋“緊張”與“幸福”兩種反應之間的關係。
試著想象兩名孩童坐在蹺蹺板上的情形。他們不用耗費太大功夫便能維持蹺蹺板的平衡。我們的神經荷爾蒙也正是以這樣的方式來平衡壓力和輕鬆。這種均衡的狀態，心理神經心髒學者稱之為“良性的間歇轉換”。相反地，我們如果過著充滿高度壓力的生活，情況就有如兩頭大象分立蹺蹺板的兩端。它們要很小心才能維持蹺蹺板的平衡，如果一方稍有不慎，另一方便會衝入雲霄或跌個四腳朝天。這時候，我們的“緊張”與“幸福”就會變成一方過多、另一方過少。
大象蹺蹺板的另一個問題是：蹺蹺板本身遲早會遭受損壞。我們持續不斷地努力要使高與低維持平衡，但我們的身體卻會受不了這樣的折騰，種種跡象會在臉上、免疫係統的反應上、以及情緒上顯現出來。有些人拚命努力想減輕壓力、時時要求自己積極向上、或是辛勤工作以換取快樂。可惜努力過了頭，反而會使壓力過大、樂趣全失。在我們高低起伏的人生中，我們應該學會減少壓力。
那麼，我們怎樣才能減少壓力，從重重壓力的當中走出來呢？
首先，積極麵對壓力。在這個充滿競爭的社會裏，人人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看我們自己怎樣去麵對。生活中，總有那麼一些人，總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實隻要自己盡了力，做好自己的工作就行了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，倒不如想一些開心的事，多學一些知識，從而讓我們的生活充滿更多色彩。
社會在不斷進步，人在其中不進則退，因此當遭遇壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態度來麵對。若實在承受不了，也不要讓自己身陷其中，你可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去麵對。此時你就會發現壓力其實也沒有那麼大。
其次，減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，隻要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被自己身上的重物給壓死了。