我們生活在一個複雜的群體中，工作也不再是一個人的事情，總會與其他人合作或共處，所以難免會受到他人的幹擾，這是無法避免的。但是每個人都希望在工作中不要受到他人的打擾，在自己沉浸於工作之中的時候，不要有不速之客來造訪。要掌控你的工作，就要合理安排時間，統籌規劃，學會說“不”，就不會被亂七八糟的事情所左右，從而做個高效能人士。
避免不必要的幹擾
做事情要分清輕重緩急，才能夠集中精力把事情做好，這就必須避免一些不必要的幹擾。但是，我們生活在一個複雜的社會群體之中，完全避免幹擾，任何人都無法做到。但是不管怎樣，我們仍然要盡可能地減少幹擾。
1．我們要為自己營造一個良好的工作環境
很多人工作時精力無法集中，就覺得要消除精神疲勞，改變心情，常常會在辦公桌周圍擺上各種不相幹的東西。其實這些東西，無論是全家福照片、紀念品、鍾表、溫度計，它們既占據你的空間，也分散你的注意力。它們對你形成的幹擾是無形的，是很難察覺的。遇到這種情況，辦法隻有一個，那就是除了辦公所必須的東西外，把其他不相幹的東西擺放在你的視線之外。
2．將種種瑣事進行歸納整理，這樣工作起來會條理清晰
有些信件、郵件，可以歸總起來一次寫完；盡量安排好時間，盡可能集中依次會見來訪者；必須閱讀的資料，就可以集中到一起進行閱讀，等等。
3．委婉拒絕別人的托付
在現實生活中，經常會遇到別人托付自己辦一些事。但是如果礙於情麵不好拒絕，那麼就有可能會把自己的工作給耽誤了。不過也不是說對於別人的任何托付都要一概拒絕，而是指在必要時，應該巧妙地拒絕別人，這樣就不會被那些外在幹擾打亂自己的工作計劃，自己的工作也就能夠順利進行下去。
處理來自上級的幹擾
我們對來自上級的幹擾，相對來說是不好處理的，因為你不可能直接對上級說“你不要這樣做”或者“對不起，我沒有空理你”等之類的話。在你必須拒絕上級的額外工作時，你隻能委婉地表達出來，甚至還要擔心上級會誤解你想偷懶，不願意做事。
一般來講，來自於上級的幹擾往往是由於上級不能很好地體諒下級，或者其本人是一個令人討厭的人（他喜歡把下級當作機器一樣來使喚）。
有這樣一些領導，有一種非常令下級感到尷尬的習慣。
一旦有客人來訪，他就讓下級同自己一起接待，即使在他與客人談話時，他也要讓下級坐在一旁，好像這樣能體現出自己的尊崇似的。但是下級並不是他的花瓶，下級還有一堆工作等著去做。
為了排除上級的幹擾，不浪費時間，我們可以試試以下四個秘訣：
（1）和上級商量，與上級一起製定你的預定日程表。這樣，上級就清楚了你的工作安排了，就不會再幹擾你，打亂你的預定日程。
（2）定期與上級接觸，報告工作，詢問他有無工作需要你去做。然後，你再把這些工作安排到你的日程表中去，這樣就避免了上級要求你做一些你的日程表中沒有的工作。
（3）當你要完成重要的工作，而周圍確實是太不清靜，幹擾太多時，你就明智地在公司以外的地方找一個工作場所。即使上級要吩咐你做別的什麼工作，或許因為碰不到你，就會吩咐別人去做。
（4）使你的日程表和上級的日程表同步，協調起來。按照工作種類，使你的預定日程與上級的協調起來，就能夠減少上級對你的額外幹擾。
處理來自下級的幹擾
作為上級，當然也存在被下級幹擾的可能。上級與下級的關係緊密，為完成某一工作，就要有上級的授權和工作指導，也要有下級的實幹。隻有上下級之間配合默契，才能使工作順利完成。否則，相互不能理解對方的觀點和想法，就會走很多的彎路。
對於下級來說，不理解上級的意圖，就要為一件事情反複地向上級請示彙報，因而會給上級造成幹擾。