假如你的自我概念很弱，你會比較容易遇上可以激發你反應的壓力器；假如你的自我概念過強，那麼你也許會在人際交往中，由於自身的弱點而自行製造出一些壓力。具有健全自我概念的人，對於自己的優缺點有比較全麵的認識，從而可以自行調適至能從容應對壓力器。
4．健康將成為壓力的催化劑
假如你感覺很好，或許你就不會對輕微的壓力器作強烈的反應。但如果你頭疼、牙疼或消化不良，或你是一位處於月經前緊張期的女性，你這時會發現自己對平常一笑置之的輕微壓力器作出過度的反應。
5．職業是壓力最重的砝碼
壓力對於工作是不可缺少的，它的主要作用在於維持工作的興趣，避免沉悶。但過多的壓力，也會導致工作效率下降，甚至出現怠工。對有些人來說，工作本身是沒有價值的，它惟一的價值就在於它是一種獲取生活所需要的金錢的工具。而對另一些人，包括家庭、朋友、假期、疾病等都會成為惱人的額外的壓力器。每種工作都有它特有的壓力器，而它們之中也有共通之處。各行各業都麵對大量的壓力器，但不同的人對這些壓力器的反應都各不相同。對一個人來說是一種壓力，對另外一個人而言可能是一種樂趣。
在任何時候，無論工作還是生活，你都會麵臨許多的壓力器。在一般壓力器中，“你”處於中間，而有些壓力器偏向在“個人”或“工作”的一邊。對有的壓力器，你會有生理激活性的反應，而對另一些則毫無反應。你的壓力高低，就是你對這些不同的壓力器反應方式的總和。
了解壓力產生的原因，才能知道如何減壓。確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。溫馨提示
對某些壓力器，一點也不作反應，對某些壓力器，我們有輕微的壓力反應，而對另一些壓力器，我們會有很強烈的壓力反應。這些反應可能是暫時的，也可能是長期的，所有壓力反應都具有累積的效應。
因此，及時發現哪些問題會成為我們的壓力器，將使我們有效地避免壓力，保護身體。
減壓良方
五種方法助你減輕壓力
1．每天早做預防
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們隻能防止，靠多睡覺即可避免。
2．多吃各類酸性食品，少吃食鹽
少吃鹽能使你的壓力激素水平下降30％。從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物和豆類，可以減少你一天中的壓力。
3．服用平衡壓力的營養飲食
調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55％的壓力。
4．遠離噪聲
研究表明，在繁亂地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住的人們的兩倍。
5．30分鍾休息
研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鍾來休息，你在精神上的壓力就會減少63％。
生活中的壓力源
生活中的“壓力”是來自自然界以及非自然界的變動，包括個人本身、周圍環境的刺激所造成個人身體以及心理的不適應狀態。在此，我們分析一下幾個主要的壓力源：
1．重要的生活變動
生活方麵突然的變動是造成“壓力”的主要來源之一，這些變動是我們較難有效地加以處理的，所以有時候會造成我們身體上的不適或疾病。如突然中了200萬元特等獎是我們所歡迎的，但隨之而來的諸如換一部新車、計劃一次旅行等令人愉快的事件，也會造成我們日常生活的重大變動，也會使我們必須麵對新的生活需求以及新的環境要求，所以它也會造成壓力。
2．生活中的小困擾
小的挫折在我們的生活中是隨處可見的。例如，電腦資料正在使用中卻遇上停電，使辛苦建立的資料不翼而飛；又如當你穿著一身漂亮新衣參加年終酒會，卻不小心沾上一點醬油等。這些小困擾累積起來，會不會成為破壞你健康的壓力來源呢？答案是肯定的。
3．災變事件
災變發生不僅對傷殘的受害者來說是一件重大的壓力事件，對現場目擊者、前往救援的人、該地區醫院的工作人員、受害者的親友及從各種傳播媒體聽聞這事件的人來說，都會為之感到或大或小的壓力。例如，一家正在營業的商場突然起火，除了對被燒傷的當事人是一次重大的傷害壓力事件之外，對災變死亡者的家人、曾經目擊的生還者、前往救火的消防人員、附近處理傷患的醫護人員、負責指揮的行政官員，甚至相同性質的商業場所經營者，以及通過媒體知道該事件的廣大民眾來說，都會深深地受到衝擊。他們或者自己遭遇傷殘，或者痛失親人，或者親眼目睹慘狀，或者必須因此負起行政失誤的責任，都承受了壓力；對於同為經營商業場所的商家來說，更因為大家因此在選擇商業場所時多出許多的恐懼心理，也產生了營運上的莫大壓力。