3．自己不要忘記在其他方麵取得的成就。
4．自我酬勞一番，如去餐館美餐一頓或去逛商店。
5．想一下今後如何避免發生類似的問題。
6．想想還有處境更差的人。
受挫後采取哪些心理對策
挫折是個體在滿足需要的活動過程中，遇到阻礙和幹擾，使個體動機不能實現，個人需要不能滿足。現代生活中，每個人都可能遭遇挫折。麵對困難和挫折，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。
受挫後的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生。為了避免受挫後消極結果的產生，提供如下幾種心理對策。
1．傾訴法
也叫發泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫後如果把失望焦慮的情緒封鎖在心裏，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識修養和實踐經驗，將會給失衡者的心理以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
2．優勢比較法
受挫後有時難於找到適當的傾訴對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次，尋找分析自己沒有受挫感的方麵，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力，認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發潛力，正確運轉挫折的刺激，就能挖掘自身潛力。
3．目標法
挫折幹擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意誌力，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的中介，是主觀見之於客觀認識向實踐飛躍的起始階段。目標的確立標誌著人已經開始了下一步爭取新的成功的曆程。目標法既可以抑製和阻止人們不符合目標的心理和行動，又可以激發和推動人們去從事達到目標所必需的行動，從而鼓起人們戰勝困難的勇氣。
溫馨提示
麵對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強超來的你，還會害怕你麵前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好地發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。
減壓良方
當你感到悲傷或受挫時，不要彎腰抱頭，這隻會增加你的壓力。你應該挺起胸膛、頭向後稍抬起，並做腳步伸縮運動。
怎樣消除精神緊張
我們每個人都生活在一定的社會和家庭環境中，難免要出現這樣或那樣的矛盾和困擾，例如，親人的故去、戀愛失敗、工作上的困難、生活的拮據、疾病的折磨等都會造成一定程度的精神緊張和痛苦，產生一係列的不良情緒反應，如悲傷、抑鬱、恐懼、暴怒等等，這些情緒反應會導致肌體的內分泌失調，有損於健康。那麼在日常生活和工作中，怎樣克服這些不良隋緒，消除精神緊張呢？
1．保持幽默感
我們每個人都應活得輕鬆些，尤其當自己身處逆境時，要學會超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一麵，無憂無慮，自得輕鬆。
2．對人禮貌
如果您對別人施之以禮，別人也會對您以禮相待，也就是說“將心比心”，會有助於緩衝您的精神緊張。有時，一聲“謝謝”，一個微笑或一次過路禮讓，都能使您感到受歡迎。記住，別人對待您的態度在一定程度上反映了您的自我形象。
3．要自信
這裏所說的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學會自己相信自己。有段話是這樣說的：“如果我不靠自己，我又能靠誰呢？如果我隻想著自己，我又算個什麼人呢？如果我現在不想，更待何時？”如果隻指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處於被動地位，也可能成為環境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄托於別人，否則將坐失良機，產生懊喪心理，加重精神緊張。
4．當機立斷。
死守著一個毫無希望的目標，不論對您自己，還是對您周圍的人，都會增加心理壓力和精神緊張。一個精明的人一旦打算完成某項任務時，就應馬上作出決斷並付諸行動。當他發現已作的決定是錯誤的，就應立即另謀辦法。優柔寡斷，會加劇精神負擔。
5．宣泄、抒發
經常處於精神緊張狀態，累加起來，可能會吞噬掉我們健康的肌體。我們需要對人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰訴說，取決於想要說的內容，必須選擇合適的訴說對象。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裏。