聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告認為，“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”，來自各個方麵的巨大的精神壓力，無疑是一座大大的大山，我們隨時要警惕著它們的爆發。
壞情緒對身體的影響令人不愉快的、痛苦的、煩惱的、憂鬱的、壓抑的、急躥的、憤怒的不良隋緒，對人的心理和身體有著負麵影響。在壞情緒下時間久了，人的生存質量將受到嚴重影響。
憤怒的情緒可以使人具有攻擊性，使人喪失理智，還嚴重影響人的健康。人在憤怒時，交感神經興奮，體內甲腎上腺素和腎上腺素分泌增多，血壓升高，心跳加快，強行製怒的結果是將這種積蓄的能量強壓在體內，可能在短時間內衝破某一堤壩使人突發心血管疾病、精神疾病，可能因長時間的蓄積而損害身心健康。
急躁的情緒可能使人敏感，心情不穩定，做事匆忙，心理壓力增大，有心腦血管病症的人當中，大約70％是屬於長期處於急躁、不穩定的情緒中的人。
心情長期抑鬱的人，易患高血壓、糖尿病、潰瘍病、皮膚病。心情抑鬱的成年人中，死於中風的可能性比－般人高出50％。
長期處於緊張狀態的人，易患齲齒、口腔潰瘍、糖尿病、心血管疾病、消化係統疾病、皮膚病、神經官能症、支氣管哮喘、癌症、婦女月經失調。
長期壓抑、畏懼、苦悶的人，由於緊張狀態抑製了體內免疫反應，阻止了抗體的形成，因而容易誘發癌症。
長期處於自卑、孤寂精神狀態中，大腦皮層處於抑製狀態，中樞神經係統處於麻木狀態，體內各器官缺乏相應的調節，內分泌係統，免疫係統不能正常發揮作用，會使人的生理發生變化，如記憶力減退、抗病能力下降、食欲不振、反應遲鈍、乏力、焦慮、早衰，甚至可能使性功能下降。
不良情緒帶給人的傷害不僅僅是生理上的，它還可能對人的形象、自信心、意誌力、信念造成種種不良影響。
因此，人們應該關心自己的精神狀態、心理反應，就像人每天攬鏡照容顏、穿好衣服還要看了正麵看背麵惟恐有不協調之處一樣。關心自己的心理狀態，是愛惜自己、珍惜生命的一項內容。
溫馨提示
情緒不好時，切勿圖一時之快而傷害他人，傷了朋友同事的和氣。有一句話是這樣提示人們的：“退一步海闊天空。”不同的人對情緒有不同的把握力。這需要理智，需要修養，也需要藝術。多讀讀有關書籍，多談談有關感悟，生活會助你成熟。
減壓良方
1．把自己畫成電影明星模樣，再畫上你中意的明星搭檔。
2．傾聽附近的聲音——空調器或街上的噪音，然後閉上眼睛，把它們聽成令人慰藉的悅耳音響。
如何穩定情緒
人在情緒激動時，往往思路變得狹窄，判斷能力下降，思維僵化，動作笨拙，不利於工作、學習及解決問題。另一方麵，激動的情緒還可導致身體各器官和生理上的一係列變化，如心率加快、血壓上升、消化腺活動受阻等，對人的身心健康造成嚴重的影響，甚至引起疾病。因此，我們必須學會控製自己的情緒，沉著地麵對一切。下麵介紹一種情緒的自我調節方法，供你在情緒波動時一試。
設備：安靜的小屋，高度適當，裏麵有舒適的坐凳。
程序：
1．準備工作
請你穿著寬鬆柔軟的衣服獨自進入訓練小屋。基本姿勢：坐在凳子上，放鬆兩肩，稍低垂，目視前方，舒展一下身體和頭部，使全身呈優美姿勢。兩手放在大腿上互不相碰，兩腳稍微分開，使身體感到舒適。
2．訓練工作
開始時，兩臂、兩腿用力伸展，兩手、兩腳同時用力，使之略有顫抖的感覺。猛地一下子鬆勁，全身的肌肉會立刻鬆弛下來。練習時要體會和抓住這個感覺。接下來，閉上雙目，重複一遍動作。在鬆勁的一瞬間開始做腹式深呼吸，張開口吐盡腹中氣息，停止呼吸片刻，再從鼻孔慢慢吸入新鮮空氣，直至吸飽為止。此刻停止呼吸1～2秒。再張口收腹，慢慢將腹內氣息全部吐盡，腹式深呼吸做完後，呼吸平緩下來，頭腦裏靜靜地浮現出愉快的形象（形象在練習之前就要選好。這個形象應該與自己最美好的經曆和感受聯係著）。在愉快形象浮現的同時，隨著口中念念有詞地哼幾遍：“我的心裏很安靜。”這時，你會發現自己的情緒逐漸安靜下來。
3．每次訓練時間以10～15分鍾為宜
最好在早起、午飯後和睡覺前進行，掌握訓練要領之後，每遇情緒波動就可以用這種方法來自我調節。
溫馨提示
我們要認清並接受不良情緒的發生，不良情緒的發生‘是相當正常的，因此察覺自己的情緒，並接受自己情緒的過程，會使自己正麵去看待情緒本身，而采取較為適當的行動。因此問題不在情緒本身，重要的常是當事人對情緒的扭曲及壓抑而續發出種種的問題，不但沒有正視情緒的存在，反而可能為情緒所奴役。
減壓良方
如果一旦傳染上惡劣情緒怎麼辦？美國密西根大學心理學教授南迪·拉森提出六種行之有效的解脫辦法：
1．消除產生惡劣情緒的因素。
2．對事態加以重新估計，不要隻看到壞的一麵，也要看到好的一麵。