有些人的失望，是由於把期望割裂了，以致“畢其功於一役”。當“一役”難以如願時，就深感失望。世界上固然有一帆風順的“幸運兒”，而更多的卻是命運多舛、曆盡艱辛的奮鬥者，愛迪生發明燈泡先後試驗了一萬多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發明燈泡這個期望看成是一個連續的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏、知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強自己承受挫折的耐力。
溫馨提示
製定實現目標的計劃。
要達到目標，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對蹦不上去的，相反上得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個台階地走上去。製定計劃就像設計樓梯一樣，將大目標分解為多個易於達到的小目標，那麼您一步步實施計劃時，每前進一步，達到一個小目標，都能使你體驗“成功的感覺”，而這種感覺將強化您的自信心，並將推動您穩步發展潛能去達到下一個目標。
減壓良方
當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境。維持心態平衡。
教你對付心理疲勞
醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反複的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神委靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種身心疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、工作效率下降等。
心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就置人於死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發疾病，所以往往容易被人們忽視。
那麼，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列七種方法值得一試：
（1）健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
（2）放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
（3）沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
（4）做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿於懷。
（5）不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”。
（6）夜深人靜時，悄悄地講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。
（7）遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。
溫馨提示
對於心理疲勞，個人可以根據自己的性格和愛好，通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實自己的業餘生活，從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。
減壓良方
快速消除疲勞法：
1．把嘴唇撤成“八”字形，下唇盡量往下癟。這動作可刺激唾液的分泌，有助於精力恢複。
2．翕動鼻子。集中精力不停地翕動鼻翼，可刺激神經，加強呼吸運動。
3．不斷伸縮脖子。伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩盡量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做30次。
4．雙手不停地做“握拳”和“鬆開”的動作，可以使手部的血液暢通。
5．用“內八字”快步走，能有效地消除腿部肌肉疲勞。
感覺鬱悶。試試“心理卸妝”
生活中常見這種現象：人際關係或工作上的一次失誤，旁人順口說出的一句話，都會給一些人造成心理負擔。周圍人的吹毛求疵、說三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使這些人無力自拔，十分需要尋求一種解脫方法。
某個家庭主婦每周一次到所屬小區的救助中心去做誌願者，為生活困難的人提供義務幫助。每逢這一天，鄰居見到她時都說：“你的境界很高啊！”她聽也不是，不聽也不是，常常為此而鬱悶不快。為了去海外旅遊，她想把休假期間的工作找人替換一下。如果被直言回絕倒也罷了，偏偏被人多說了幾句，她聽了以後感覺如芒刺背。
從社會環境來講，長年的經濟不景氣，上司對部下的工作失誤越來越不予寬容，尤其是公司裏的人事考核與學校的分數製度被格外看重，這些都給人帶來無形的壓力。在這種環境裏，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動。