此外，我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助於呼吸係統和血液循環係統的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些治療氣喘和支氣管炎的非常有效的呼吸運動當中。
溫馨提示
哭也要適當。壓抑的心情得到發泄、緩解後就不要再哭了，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至會引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍，有的還會誘發麻痹。因此哭泣時間不宜超過15分鍾。
減壓良方
1．回想自己一個年齡段，比如5歲到15歲或15歲到20歲，那時你住在哪兒？你有過哪些朋友？
2．閉上眼睛，在腦海裏看一看自己成功時的樣子。
3．一點一點地吃下一支棒棒糖或一塊點心或一片水果，準確地用每10秒鍾吃下一小口。
調適不良情緒的五種方法
不良情緒並不是最可怕的，可怕的是我們找不到調適不良情緒的方法。要想走出心靈的陰暗天空，正確選用靈活的療傷策略是一件很重要的事情。
情緒的控製關鍵在於自我的超越，你能超越眾生，站在社會或人類之上看穿眾生和自己，你就沒有庸俗的喜、怒、憂、恨、悲、恐、驚。
調適不良情緒可以采取以下幾種方法：
1．環境調節法
環境對情緒有重要的調節和製約作用。情緒壓抑時，到外邊走一走，能起到調節作用。消除憂慮最好的辦法是去看看喜劇電影或電視劇。心情不愉快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
2．自我鼓勵法
用某些哲理或至理名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，自得其樂，會使你的情緒好轉。
3．幽默調節法
當一個人發現一種不調和的現象時，他一方麵能很客觀地了解眼前的事實，同時又避免讓它使自己陷於激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度去對付它。幽默往往可以使一個本來很緊張的情況，變得比較輕鬆；又可以使一個窘迫的場麵，在笑聲中得到緩解。要從日常生活中發現它輕鬆的一麵，以輕鬆、宜人的態度去應付它。
4．注意轉移法
任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會給你留下不同的印象。很多表麵看去像是引人生氣或悲傷的事件，如果從另外一個角度、用另一個觀點去看，就可以發現那些正麵的積極的意義，以此來緩和、減輕內心的壓力。
5．能量發泄法
對不良隋緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。如果消極情緒不能適當地疏泄，容易影響身心健康。該哭時應大哭一場；心煩時找朋友傾訴；不滿時適當地發發牢騷，憤怒時可以適當地出出氣，情緒低落時可以參加遊藝活動；心理矛盾不可調節時，可求助於心理醫生的幫助。
溫馨提示
研究顯示，整日坐著不動的人，罹患憂鬱症的機會是經常運動的人的兩倍。因此，當我們運動時，我們會對身體有更敏銳的感覺，這種敏銳的感覺會洗滌憂慮的情緒，讓心情交得好一些。
減壓良方
1．修修邊幅，把自己打扮得幹淨利索。
2．加強與周圍人的交流與友誼。
3．每天用一點時間讓自己放鬆，交換一下心情和頭腦。
遠離焦慮情緒的五種途徑
焦慮是一種複雜的心理，它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不僅停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常顯現為行為方式，表現為不能集中精神幹工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙，長時間的焦慮，能使人麵容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。
對於焦慮情緒，不妨按以下幾種方法進行自我治療。
1．用自信降低焦慮
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些沒有自信心的人，對自己完成和應付事務的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感；應該相信自己每增加一分自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就是能最終驅逐焦慮。
2．逐步放鬆焦慮
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重複出現。你慢慢便會想到任何危險隋景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3．讓反省解脫焦慮
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，雖表麵上沒有症狀，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，長久便產生了病症。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其原因。在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。