淺析高校羽毛球教學中的步法訓練
體育教學與研究
作者：吳海坤 馬升雲 董先鋒
摘 要： 近年來羽毛球不僅發展成為一項較為普遍的大眾體育健身項目，而且成為高校大學生喜愛的一項體育運用項目。步法作為羽毛球運動所必需的專門技術之一，也是合理運用其他羽毛球技術的基礎。高質量的移動步法，能有效促進其他技術的發揮。靈活快速的步法是運動員在比賽中取勝的關鍵因素。
關鍵詞： 高校 羽毛球教學 步法訓練
一、羽毛球步法的定義及分類
羽毛球步法是指在羽毛球運動中，運動員在場上以最短的時間、最快的速度，跑到最適宜的位置迎擊來球，而采取的快速、合理、準確的有固定模式的腳步移動方法。
1.上網步法
上網步法是指從場地中心位置向網前移動擊球的步法。它分為右側上網步法和左側上網步法。可根據不同的來球選擇交叉步、並步、墊步和蹬跨步。
（1）右側上網步法：根據來球的距離、速度，可采用兩步交叉步上網步法；也可采用被動並步上網及主動蹬跨步上網步法。
（2）左側上網步法：與右側上網步法相同，隻是上網移動的方向是向左側網前。
2.後退步法
從球場中心位置移動到後場各擊球點位置上回擊來球的步法，稱為後退步法。以來球的不同分為正手後退步法、頭頂擊球步法及反手後退步法，以右手持拍為例。
（1）正手後退步法：一般采用側身並步或側向交叉步快速移動到位揮拍擊球，多數加騰跳步結束動作。
（2）頭頂擊球步法：該步法一般采用側向交叉步或側身並步步法快速移動到位揮拍擊球，多數加騰跳步結束動作。
（3）反手後退步法：采用反手擊球向左後場後退時，應根據擊球的距離來調整後退步法。一般采用轉身兩步或三步後退步法擊球。
3.中場左右兩側步法
從場地中心位置向左右兩側移動的步法。它一般適用於接殺球和起跳突擊殺球。
（1）向右側移動步法：當來球距身體較近時左腳用力蹬地，右腳向右側邊線跨出一大步。來球較遠時，可采用並步或後交叉步完成，最後都是右腳向右跨出一大步。
（2）向左側移動步法：當來球距身體較近時右腳用力蹬地，左腳向左側跨出一大步，轉體揮拍回擊來球。來球較遠時，可采用前交叉步右腳向左腳前方轉體，隨即右腳再向左側邊線跨出一大步回擊來球。
4.前後場連貫移動步法
連貫移動是指在兩個以上擊球動作之間的連貫移動步法。它是在動作組合線路提前設定好的情況下，將多種步法鏈接在一起，以加快移動速度，改變和加快實戰中的節奏，以達到爭取場上主動權的目的。
二、羽毛球步法教學的方法
羽毛球步法是由起動、移動、製動和回位四個環節構成的。在教學中，按照難易程度可將羽毛球步法分為單一步法和組合步法。