淺談體育運動與心理調節
體育教學與研究
作者：王平
摘 要： 大學生心理健康教育是現代高校不可不重視的課題，從多種渠道關注大學生的心理健康，並給予積極幹預和指導是大學教學的重要任務。本文旨在從體育運動心理角度闡釋體育運動對大學生心理調試及人格健全的積極作用，以引導大學生有針對性地開展合適的體育運動維護心理健康。
關鍵詞： 體育運動 心理調節 大學生心理 人格
1.引言
世界衛生組織（WHO）將健康定義為：“健康，不但沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。”也就是說，健康包括軀體健康和心理健康兩個範疇。然而，目前我國大學生群體由於來自日常生活、家庭生活、學業課程、人際交往、個人發展、事業規劃等多方麵的壓力，若不能得到正確的調節和引導，將影響其正常發展與成長成才。《症狀自評量表SCL90》是當前使用最為廣泛的衡量心理健康程度的查量表，其第一分量便是“軀體化”，可見身體體質的變化是心理健康最先、最直接的表象之一。
《孟子》有雲：故天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨……造就一個偉人，首先是對其心智進行磨礪，緊接著是對其體魄的磨煉。可見身體和心理是人成長成才相輔相成的兩個維度，正如身體是心理的首要表象一樣，這兩個維度是相互影響和相互促進的，強健的身體將反過來促進心理朝著積極的方向發展。
從體育運動心理學角度出發及實踐體育課程教學過程中的經驗，我們發現體育活動能調節人的情緒，在一定程度上對大學生的心理發展有積極的影響作用。
體育運動對大學生心理的影響主要表現在促進大學生個體與同學朋友的交往、負麵情況的消除、形成沉穩性格和培養決策能力，最終實現自我突破和自我認可上。
2.體育運動對心理的一般影響
2.1促進大學生人際交往
性格內向，不願與人交流交往，是不少大學生普遍存在的心理問題，並且這一問題將很有可能導致偏激、敵意等進一步問題。
某些性格內向，平時與同學交流少的大學生，通過參加籃球、排球、足球等集體項目後，性格明顯變開朗，更易於與同學交往，更熱愛集體。
2.2有助於消除沮喪情緒
大學生的心理問題最初來源包括灰心、沮喪等負麵情緒。這類情緒體驗是不積極的，不僅造成身體不適，還會影響工作和生活順利進行，若這些負麵情緒沒有引起足夠關注或未得到適當處理，將進一步引起更嚴重的心理問題。
研究證實，跑步是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環係統的功能。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受會使人忽略因心情沮喪引起的不適。特別對於因獨處時間過長，缺少運動引起的灰心沮喪問題，這類沮喪通常因為身體內的荷爾蒙激素分泌水平過低，而跑步有助於荷爾蒙增加，消除人的沮喪心理。