生命來自運動，運動也要講究和諧，並不是運動的時間越長、量越大越好。事實上，過少和過量的運動，都不利於身體健康。如果你是為了健康而運動，不是為了競技體育的需要而運動，就要適可而止。
人能不能健康長壽，跟每天的心情大有關係。心情好，心脈順通、血液流暢，身體自然就好。反之亦然，什麼高血壓、冠心病，往往都是氣出來的。
有一位老人，每天早上醒來看到床頭的第一縷陽光，或者打開窗戶呼吸第一口新鮮空氣時，他總會對自己說：“能活著是一件多麼好的事，這是多麼愉快的一個早晨，我從未感到如此開心，我想今天一定會是美好的一天。”
這話聽起來可能有點奇怪，但是這位老人每天早上確實感到如此。他很快樂，覺得很舒服，並準備每天享受諸多生活樂趣。當他走在大街上，如果像年輕時那樣吹口哨，我們也不覺得驚奇。
想想看吧，在人來人往的街道上，我們已經多久沒有聽到有人吹口哨了？很多人都在懷念小時候的生活，那時的人比起現在會找樂子，生活有趣得多。
為什麼會這樣呢？我們該如何把過去那種想吹口哨的心情找回來，並成為此刻的生活態度呢？又該如何去找回內心深處那種自然、毫不做作的樂趣呢？
有一個有名的精神醫師，正在進行一項“積極心理健康”的計劃。每次描述自己希望獲得的結果時，他總是要談到他的狗。他說：“每天下班回家，我的狗總是很高興地來迎接我，又叫又跳，非常興奮。這和我白天在醫院裏所看到的病人憂愁、沮喪的臉，恰好相反。我的狗能知道如何享受生活，這也應是我們對待生活的方式。”
當然，我們不是建議大家應該像狗一樣到處又跑又跳。真正的快樂並不是表麵上的，或隨時可看見的，而是一種發自內心的感覺。
有些人因他們的處境和所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意這種人，就可以發現他們總是在唱歌或吹口哨。
這正是關鍵所在，當你覺得心情舒暢時，會情不自禁地表現出快樂的神情，同時會欣賞萬物，心中的幸福感也油然而生。
心理學家亨利·C.林克博士說，當他看到病人沮喪時，他會要他先沿著街道快步疾走一番。“快快地走，繞街道走十圈。”林克博士說，“這樣走的話，可以鍛煉大腦的活動中心，使你的血液從情緒中心流瀉出去。而當你走回來後，你會變得較理性，而且比較能接受積極思想。”
你的身體健康狀況，與你是否能享受生活很有關係。當你精神振奮，心境開闊，容光煥發時，生命也便呈現出新的意義。
此外，適量的運動及休息，也是心情愉悅的必要因素。
有一篇文章說，一些科學家最近對那些經常感到疲倦的和上年歲的人做過實驗，引導他們進行適當的鍛煉，並幫助他們更好地休息。結果發現，這些人的生理功能增強，壽命延長，疾病消失了。當然，他們也煥發了新的活力，找到了生命的樂趣。所以，要獲得人生深度的樂趣，首先要感覺正確。而要想讓自己的感覺正確，必須好好對待自己的身體。
點評
真正的快樂並不是表麵上的，或隨時可看見的，而是一種發自內心的感覺。有些人因他們的處境和所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意這種人，就可以發現他們總是在唱歌或吹口哨。
英國女王伊麗莎白二世79歲高齡時，仍然身體硬朗，能騎馬兜風。一位年近八旬的老人，身體仍然如此健康，那麼她的養生秘訣是什麼呢？答案就是“皇室步行法”。
幾十年來，女王一直奉行步行養生法，不管多忙，她總要抽出時間堅持每個周末在溫莎公園裏散步，隻要有時間，她就會每天在白金漢宮的後花園遛狗。女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步法”，這種鍛煉方式要求步行者抬頭挺胸，步速較快，並且持續一定的時間。有專家認為：快步走的姿勢能糾正老年性駝背；還能減去腹部脂肪，鍛煉心肺功能，如此一來，就能讓人精神煥發。