專家建議：越痛苦越要麵對
比起安慰，悲傷的人最需要的是進行一次情緒爆發。他需要把悲傷傾訴出來，需要別人分擔內心的感受。無論是我們自己，還是幫助別人，都需要以完全接受“痛苦”本身的心態來麵對。
我們要認可這種感受，或者是與別人“分享”相同的感受。我們可以找到帶給自己最多安全感的人傾訴，讓內心深處最真實的情緒“安全”地釋放出來，而不是壓抑和克製。
如果是幫助悲傷的人麵對痛苦，我們也同樣告訴他，不要去逃避痛苦。這個時候，擁抱是一種很好的療傷方法。
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這時候的壞情緒已經關乎健康甚至性命。你需要找個心理醫生診治，不能指望著幾句安慰就能解決問題了。
壞情緒表現1：抑鬱
即將三十歲的蕾蕾依然單身，最喜歡說的話就是：“我沒有希望了，我知道自己該怎麼做……但是一旦我看到身邊的一對對戀人走過，我就會想，自己為什麼找不到合適的男朋友呢？”如果你碰到這樣一位飽受抑鬱折磨的人，你該怎麼做呢？
專家建議：多一點選擇快樂的機會
幫助抑鬱的人既需要專業知識，也需要極大的耐力。“抑鬱”的原因不是痛苦太多，而是快樂太少。你不妨這樣對蕾蕾說：“你可以坐在屋子裏鬱悶，也可以走出去，在陽光和新鮮空氣裏鬱悶。我想去公園，你能陪我嗎？”這樣“快樂的選擇”會對抑鬱情緒有很大的撫慰作用。
你也可以建議有抑鬱傾向的人嚐試一下“燭光溫暖法”。隻點燃一個小蠟燭，然後在安靜而溫暖的燭光裏和自己獨處，這樣的“真空”時刻會幫助抑鬱者平靜下來。
但是，如果你的朋友抑鬱情緒一旦持續兩周，且引起生理病痛，就請你馬上帶他就醫，這時候他的抑鬱症必須要醫生才能救治。
壞情緒表現2：恐懼
穎去年遭受了一次嚴重的車禍，經過治療，身體基本恢複了。但是，有時候在毫無先兆的情況下，她會突然感覺到一輛大卡車迎麵開來，卡車司機的嘴裏還說著什麼，她甚至還真的聽到了刹車一般的聲音，而後就是卡車泰山壓頂般撞過來。
她感覺自己被保鮮袋困住了，眼睜睜地看著災難“到來”，無能為力，甚至感到窒息……穎對朋友們說，類似的恐懼體驗已經發生過多次，她已經接近崩潰的邊緣。
專家建議：“觸摸”自己的心髒
恐懼的原因在哪裏？為什麼這些恐怖的記憶一再侵害著我們的生活，而我們卻束手無策？如果你願意，可以嚐試由奧地利心理學家榮格理論衍生而來的意象對話，以緩解恐懼情緒。
選擇一個安全的環境，慢慢進入“休眠狀態”。這時候，你可以盡量嚐試去“看看”自己的心髒，它的形狀和顏色，嚐試著去“走近”它，“觸摸”它，然後請你仔細看看，它的上麵都有什麼。
被恐懼折磨的人，會看見自己的心髒上布滿牙印，鮮血淋漓，甚至插著刀斧等尖利物。這時候，請你勇敢點，輕輕走過去，把折磨你的尖利物取下來，再溫柔撫摸你的心髒，然後勇敢地告訴自己，沒什麼可怕的了。
專家提示：這樣的心理治療在於緩解恐懼，但是想追根溯源，徹底醫治恐懼，還是需要求助專業的心理醫師。
甩掉壞心情，和蹦極借招！
捆腳跳
這種姿勢也被稱為自由跳，是最痛快也最具危險性的姿勢，自由自在的飛翔感雖然迷人，但是大頭朝下的失重感非常不好受。
如果你急於發泄壞心情，那麼建議你選擇這種比較“極端”的方式，也可以嚐試大聲喊叫，熬夜看恐怖電影，刷卡刷到手軟。但是注意，一定要速戰速決！
背躍式
背躍式最適合不敢正視高度的膽小者。
約上三五知己，找個地盤兒狂歡一下，把折磨人的壞情緒拒之門外，雖然明天太陽照常升起，但今晚，你有權利對灰色心情視而不見。
綁腰式
這是保護最妥帖的一種蹦極方式，雖說刺激程度降低，但心裏有了底，更能享受運動本身的愉悅。
獨自租幾部史上最催淚的影視劇徹夜觀看，淚流滿麵，或者約好靠譜的知己緩緩傾訴，這些宣泄方式安全溫和，負麵作用甚微，何樂而不為呢？
雙人跳
有了伴兒的雙飛，能感受互相扶持的幸福，但也要承受多了一個伴兒，跳躍中多了羈絆感。
失去自控能力，幹脆找個人“陪綁”，把所有黑色心情如實告知，請他安撫你、扶持你、激勵你。有個人一路牽手，再難走的路似乎也有了陽光跟隨。