所謂偉人的秘密就是“一心一意、鎮定持續的專注”。他們這樣做時並不需要牙關緊咬、肌肉緊張，隻要專注於一件事，不受任何外來幹擾的影響，隻要你信心十足地對自己說：“我一定要做到！我一定要成為非凡之人！”
注意力訓練
我們不僅能夠通過鍛煉來提高意誌力，意誌力更期待智慧和精神的滋養。意誌力是大腦的激素、催化劑，它使大腦飛速而高效地運轉。如果一個人下決心培養自己的意誌力，他的意誌力一定會增強。霍姆斯博士說過：“我聽過這樣一個故事，一位波士頓的生意人在一個多星期的時間裏一直在考慮某個重要問題，當時他覺得這個問題對他來說太難實現，已經決定放棄了。但是他意識到自己的腦子裏一直都有一件事情，那種感覺非常奇特，並且使他飽受痛苦的折磨，幾乎要渾身抽搐。但是經過幾個小時的焦慮不安後，他的疑問一下子豁然開朗，於是決定立刻著手解決那個一直困擾他的問題，他相信，在當時那種利弊都沒有特別明了、似乎困難和麻煩不少的情況下，應該馬上解決那個問題。”
我們經常會碰到這種情況：“無意識”也會導致神奇的結果。威廉·漢密爾頓在給朋友的一封信中寫道，當時他正與自己的夫人走在從天文觀察台到都柏林的路上，到達布羅姆橋的時候，他覺得一係列的想法像火花一樣閃現在腦海裏。這些火花像I、J、K一樣自然連貫，令漢密爾頓驚訝不已，自此以後，他就是出現“無意識”的狀態呢？其實，在意誌力的引導下，這些指向預期目的的“無意識”才能形成持續的思維過程。
既然意誌力在大腦中無所不在，那麼意誌力的鍛煉和發展一定會使整個大腦活躍起來。“意誌造就的主要結果，”威廉·詹姆斯教授說，“是完全出於自願的，它使人關注一個疑難問題，把它時時呈現在腦海裏。注意的努力是意誌力的作用。”我們這裏所指的“注意”到底是什麼意思呢？詹姆斯·薩利教授說，“注意可以大致定義為積極的自我導向（這需要意誌力的參與），使大腦關注當時呈現在腦海裏的事物。”他指出這個詞的詞源：adtendere，就是努力朝向什麼地方。“它有點像大腦對呈現出來的事物的‘意識’。然而意識的領域要比注意力更加廣泛。意識有很多嚴格區分的程度。我可能隱隱約約或模模糊糊地察覺某種身體感覺，或者感到久久難以磨滅的記憶。注意就是強化意識，把意識集中或限製在特定的具體領域。注意是強迫大腦或者意識朝向某個特定的方向，這樣就使注意的對象盡可能變得清晰明了。”為了證明大腦的“焦點”與“注意範圍”之間的區別，斯科裏普徹教授在一篇文章裏寫道：“請一位業餘攝影師把他的照相機帶來。他支起三腳架讓你看著背景玻璃上的圖片。玻璃是經過調節的，這樣坐在屋子中間的人就可以讓攝影師一目了然；其他東西都有些模糊，模糊程度要看這些東西距離人的遠近。把玻璃的位置稍加變動，人像馬上模糊不清了，而其他東西可以看得很清晰。因此，每個位置都使看不清楚的東西變得清晰，必須改變玻璃的位置，而玻璃的位置一改變，先前一清二楚的東西就會變得模糊。同樣的道理，我們在同一時間把全部注意力集中在一個或若幹個東西上，其他東西就顯得朦朧不清。當我們把注意力從一個東西轉移到另一個東西，先前清楚的東西就變得模糊了。
我們可以使屋子裏的東西保持安靜，但是你無法使自己的思維靜止不動。精神狀態更類似於用照相機的鏡頭指向繁忙的街道。你一會兒把焦點對準這個東西，一會兒又把焦點對準那個東西。進入焦點範圍的東西一個接著一個。因此，‘注意’也就是讓大腦聚焦在一件事上，不管它是靜靜地藏在一大堆想法中，還是在喧囂中不停變動。”
提高注意力就是大腦努力要把瞬間的想法或者觀察結果留住，而把不需要關注的東西排除出去。這要求一個人具有堅強的意誌力。因此，意誌力的增強必然可以通過鍛煉來完成。
注意力訓練9法
練習1：保持安靜，在一間安靜的屋子裏坐下。發揮意誌力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦後，使大腦一片空白，盡可能保持較長時間。這樣做你能堅持多久不要泄氣。持之以恒一定會有成效。
在努力之後可以得到幾次休息，然後再繼續嚐試。每天這樣練習，堅持10天，休息兩天，每天至少做6次這樣的努力。把練習結果記錄下來，過一段時間觀察自己有什麼進步。