人的身體就像一部機器，有形的重負，無形的壓力，常常會讓它疲憊不堪，所以，我們要學會放下，這樣，你才能獲得身體的輕鬆，心靈的愉悅。卸去包袱，是對身心的解放。
抓住痛苦不放，就會喪失快樂的機會
生命有痛苦是正常的，有快樂也是正常的，如果你緊緊抓住痛苦不放，快樂就永遠也不會到來。讓我們放棄痛苦，抓住快樂，讓生命重放光彩。而這一切，需要你給自己找一個遠離痛苦的理由來安頓你的心靈。這個理由可以是無意中聽到的一句話，也可以是發生在周遭的一件小事，還可以是你對生命的驀然感悟。
一位喪子的母親說：“剛開始，我完全沒辦法平靜，對於死去的兒子，不論我做什麼，想什麼，那種深痛的感覺就是存在，漸漸的，我讓自己很忙，那時，我便沒有多餘的心思去思考兒子的死亡，但隻要一靜下來，甚至隻是走路停下來一會兒，那種哀痛就會襲上來，令我無法招架。”
“現在，雖然想到仍會難過，但情況已不一樣，我不再沒事找事忙，故意逃避。當喪子之痛又來時，我讓它湧上心頭，我看著悲痛一點一點地走近我，然後漸漸地消退，平靜也就跟著來了。”
“最痛苦的那一刻已經過去，我已經可以不必再抗拒那種情緒。如今，我可以再次體會人生的快樂，那些痛苦已不是現在的事了，它隻是我人生的一部分，而我人生其他的道路，還可以繼續走下去。”
麵對痛苦的經曆時，我們會先震驚，難以接受，接著便是不知所措和難以忍受，而且無法想象以後要怎麼辦，這時，我們便會想到逃避。
夏日遊泳是一大享受，但在穿好泳裝就要跳下水時，通常需要很大的勇氣，水的溫差會令我們產生抗拒。一旦跳下水後，適應了溫差，我們反而會愛上水中的溫度，並且不想離開泳池。
這種抗拒和對痛苦的抗拒一樣，剛開始是痛苦的，後來，麵對它之後，痛苦過去了，快樂便會出現。不斷的抗拒隻會延長痛苦的時間，而該麵對的仍然得麵對。如果一味逃避，隻會令自己深陷在痛苦中。
看看下麵這個故事。
一艘遊輪正在地中海藍色的水麵上航行，船上有許多正在度假中的已婚夫婦，也有不少單身的未婚男女穿梭其間，個個興高采烈。其中，有位神采奕奕的單身女性，大約60來歲，也隨著音樂陶然自樂：這位上了年紀的單身婦人，也曾遭喪夫之痛，但她能把自己的哀傷拋開，毅然開始自己的新生活，重新開始生命的第二度春天，這是經過深思之後所做的決定。
她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最為關愛的人，但這一切全都過去了：幸好她一直有個嗜好，便是畫畫。她十分喜歡水彩畫，現在更成了她精神的寄托。她忙著作畫，哀傷的情緒逐漸平息。而且由於努力作畫的結果，她開創了自己的事業，使自己的經濟能完全獨立。
有一段時間，她很難和人群打成一片，或把自己的想法和感覺說出來。因為長久以來，丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侶和精神支柱。她知道自己長得並不出色，又沒有萬貫家財，因此在那段近乎絕望的日子裏，她一再自問：如何才能使別人接納我、需要我？
不錯，才50多歲便失去了自己生活的伴侶，自然令人悲痛異常。但時間一久，這些傷痛和憂慮便會慢慢減緩乃至消失，她也會開始新的生活——從痛苦的深淵中解脫出來建立起自己新的幸福。她曾絕望地說道：“我不相信自己還會有什麼幸福的日子。我已不再年輕，孩子也都長大成人，成家立業。我還有什麼地方可去呢？”可憐的婦人得了嚴重的自憐症，而且不知道該如何治療這種疾病。好幾年過去了，她的心情一直都沒有好轉。
後來，她覺得孩子們應該會為她帶來幸福，因此便搬去與一個結了婚的女兒同住。但事情的結果並不如意，她和女兒相處得很不愉快，矛盾重重，以至於大家都感覺很尷尬。這位婦人後來又搬去與兒子同住，但也好不到哪裏。後來，孩子們共同買了一間公寓讓她獨住。這更不是真正解決問題的方法。她後來找到了自己的答案——我得使自己成為被人接納的對象，我得把自己奉獻給別人，而不是等著別人來給我什麼。想清了這一點，她擦幹眼淚，換上笑容，開始忙著畫畫。她也抽時間拜訪親朋好友，盡量製造歡樂的氣氛，卻絕不久留。許多寂寞孤獨的人之所以會如此，是因為他們不了解愛和友誼並非是從天而降的禮物。一個人要想受到他人的歡迎或被人接納，一定要付出許多努力和代價。她開始成為大家歡迎的對象，不但時常有朋友邀請她吃晚餐，或參加各式各樣的聚會，並且她還在社區的會所裏舉辦畫展，處處都給人留下美好的印象。
後來，她參加了這艘遊輪的“地中海之旅”。在整個旅程當中，她一直是大家最喜歡接近的對象。她對每一個人都十分友善，但絕不緊纏著人不放，在旅程結束的前一個晚上，她的艙是全船最熱鬧的地方。她那自然而不造作的風格，給每個人都留下深刻印象。
從那時起，這位婦人又參加了許多類似這樣的旅遊，她知道自己必須勇敢地走出痛苦，並把歡樂帶給大家。她所到之處都給人留下友善的印象，人人都樂意與她接近。她也終於走出了生活陰影，變成了一個開朗樂觀的人，重新拾回了屬於她的快樂和幸福。
許多時候我們總是抓住痛苦不放，以至於喪失了快樂的機會。事實上，如果我們能夠放下痛苦，就能贏得生活的快樂。
品悟人生
不要逃避痛苦的感覺，也不要逃避現在的生活，當痛苦來臨時，去感受它；當痛苦漸行漸遠時，不要再緊抓住它，讓它成為真正的過去，這樣才能好好地生活。
放開憂慮，與不安說再見
即使命運坎坷在活艱難，我們也不要憂慮，不要害怕，享受每一天的陽光欣賞自己眼前的每一點進步，把命運牢牢掌握在自己手裏。
風雨中才能鍛煉出展翅翱翔的雄鷹，溫室中的花朵無法經受大自然的洗禮。和他們一樣，人一生成長的過程就是一個不斷經曆困境和走出困境的過程，生活中的問題也總是和舞台上的表演一樣，有開場，就有落幕，我們不必過於憂慮。憂慮會讓我們的生活脫離正常的軌道，麵對問題，手足無措，打亂了事情原本應有的解決步驟和方式，這種憂慮有時是多餘的，我們應平心靜氣地過好當下的生活，放開憂慮，與不安說再見。
誰也無法預料到明天的生活，既然這樣，就放下憂慮，不要為了遠處模糊的東西亂了方寸。我們隻要考慮好眼前的生活就足夠，踏踏實實地過好每一天，為明天的成功和輝煌打好基礎。
英國有一位年輕的醫科畢業生威廉·奧斯勒爵士，他的成績並不差，但是在剛剛麵臨畢業的那一段時間，他卻整天愁雲滿麵，眉頭從來沒舒展過。因為他考慮的問題實在太多。他一直在想，如何才能通過畢業考試，明天我應該要做什麼事情，畢業後我要到哪裏去找工作，工作如果不稱心怎麼辦，怎樣才能維持生……這些問題像蛛絲一樣纏繞著他，使他充滿了憂慮，無法正常地生活，他想了許多辦法，都沒有擺脫這種困擾。有一天，他突然在書上讀到了這樣一句話：不要去看遠處模糊的東西，而要動手做眼前清楚的事情。就是這句話，讓他徹底改變了自己的人生，脫離了那些虛無縹緲的念頭，腳踏實地，一步步開始了創業曆程。最後，他成為英國著名的醫學家，創建了舉世聞名的約翰霍普金斯醫學院，還被牛津大學聘為客座教授，這是英國醫學界的最高榮譽。
也許，和威廉·奧斯勒爵士一樣，我們會對自己的未來感到迷茫。誠然，適當的考慮是必需的，可是我們不要把這種考慮擴大為憂慮，這種憂慮是徒勞的。二我們不如放下憂慮，腳踏實地地做好眼前的小事，為長遠目標的實現做好準備。而在生活中，我們常會不自覺地給自己戴上望遠鏡，總是拿著它看遠處那些不切實際的事物，總是感覺抓不著的東西很美。因此，為了那個虛無縹緲的目標，我們為自己“量身訂製”了計劃，可是這個目標始終無法達成，因為那根本就是個“海市蜃樓”。還有一種情況就是，我們已實現了當初自己製定的目標，但還是憂慮著下一步該怎麼辦，我們永遠擔心的是下一個目標，似乎我們從來沒成
功過，我們感到沮喪，感到理想離自己越來越遠，感到始終無法達到自己想要達到的目的地，感歎為何人生如此多艱。當有一天你突然放下這種憂慮的情緒，不用拚命地去不停追趕的時候，才發現自己已經走過了一個又一個想去且能去的地方，而每一個被自己忽視過的地方都陽光明媚，鳥語花香一一這才是真正的遺憾。
即使你憂慮著，命運也不會拋給你一塊幸運石，還不如放下憂慮，積極振作，等待翻身的機會。所以，放下憂慮吧，用實際行動過好當下。拋棄不安，即使希望很渺茫，也要抓住那一點點“生命線”，命運的改變來自一份安之若素的心。
很多人知道伊文斯公司，也知道愛德華·伊文斯，可是很少有人知道他的人生經曆。他出生在一個貧苦的家庭，小時賣過報紙，做過雜貨店夥計，還當過圖書管理員，日子過得很緊。幾年後，他下定決心，用50美元開創了他的事業。一年後，他有了幾萬美元。當他雄心勃勃準備大幹一場時，他存錢的那家銀行一夜之間破產倒閉，他也隨之一貧如洗，還欠下了2萬美元的債務。萬念俱灰 的他得了一種奇怪的病，全身潰爛，醫生說他的生命隻有3周的時間了，絕望的他隻好寫了遺囑，準備一死了之。就在這時，他突然看到了一句話：生命就在你的生活裏，就在今天的每時每刻中。他幡然醒悟，立即調整了心態，拋開憂慮和恐懼，安心休養，身體慢慢恢複，還能拄著拐杖走路了。後來他不僅沒有死，反而有精力工作了。他在回憶當年時說：“我吃不下，睡不著，我開始生起奇怪的病來，病因純粹是憂鬱過度。有一天我走路時昏倒在路邊，從此隻能臥床休息，結果全身都爛了，最後連躺著都痛苦不堪。這時醫生告訴我，我大約隻能活兩個星期了。我大為震驚，隻得寫好遺囑躺下等死。這樣一來，憂慮也就多餘了。我放鬆下來，閉目休養了好幾個星期。雖然每天睡眠不足兩小時，但卻很安穩，那些令人疲倦的憂慮漸漸消失了，胃口也漸漸好起來，體重也開始增加。”“又過了幾星期，我能拄拐走路了。六星期後我又能回去工作了。過去我的年薪曾達兩萬元，現在能找到每周30元的工作就很高興了。我的工作是推銷一種擋板，我不再後悔過去，也不害怕將來，而是將全部時間、精力、熱誠都放在推銷工作上。”幾年後，他已是伊文斯工業公司的董事長了，開始雄霸紐約股票市場。
的確，生命隻在今天，不要為明天憂慮。即使命運坎坷，生活艱難，我們也不要憂慮，不要害怕，享受每一天的陽光，欣賞自己眼前的每一點進步，命運掌握在自己手裏，用積極的情緒麵對每一天，你就能隨時蓄勢待發，邁向成功。
憂慮的情緒無論是對生活還是工作，無疑都是百害而無一利，放下是一種大智慧，放下憂慮，與不安說再見，過好當下，而不要過多擔憂模糊的前方，虛無縹緲的想象不如腳踏實地的行動更有說服力！
品悟人生
使命運坎坷，生活艱難，我們也不要憂慮，不要害怕，享受每一天的陽光，欣賞自己眼前的每一點進步，命運掌握在自己手裏，用積極的情緒麵對每一天，你就能隨時蓄勢待發，邁向成功。
逐出心中的抑鬱，就會遠離悲傷
在所有的情緒中，悲傷是人們最希望消除的情緒。人們在排解悲傷情緒的時候，最常用的一些技巧往往適得其反，以致症狀反而加深。
一人獨處是最常用的方法之一。在人們情緒低落時，這種方法頗具作用。然而，這種方法弊大於利，使悲傷者反而增強了孤獨感。這就是說排解抑鬱的最好方法是社交，如外出吃飯、跳舞、看電影等。總之，與親朋好友一道做點事情，能夠把注意力從悲傷中移開等方法，都有積極的作用。
反之，假若悲傷的人苦苦思索他悲傷的原因，那隻會延長他的悲傷。
事實上，抑鬱持續或緩解與否，關鍵因素之一就是人們對其思索是否適可而止。
還有證據表明，女性比男性更容易沉溺於憂思苦想，所以也更容易陷入悲傷和抑鬱這也從另一個方麵解釋了為什麼女性抑鬱症患者如此之多的原因。有人認為，哭泣可降低大腦中引起悲傷氣質的化學物質的含量。哭泣有時的確能使人停止悲哀，但也會使人對悲哀的原因冥思苦想，難棄難舍。讓人“痛快地哭一場”有時是一種誤導，因為哭泣強化了人們對事情的思考，延長了痛苦。
轉移注意力最有效的方法是那些確能改變心情的方法，如看一場精彩的體育比賽、看一場喜劇、讀一本輕鬆愉快的書等，為排解通常的悲傷氣質，許多人都采取閱讀、看電視、看電影、玩電子遊戲、猜謎、睡覺、胡思亂想等來轉移注意力這是很有效的做法。
進行體育鍛煉是緩解輕度抑鬱及其他不佳心理狀態的最有效方法之一。
還有一個緩解抑鬱症的常用方法，就是通過享受生活讓自己振奮愉快。心情憂鬱時，人們通常洗個熱水澡、吃點美味佳肴、聽聽音樂等，來減輕其鬱悶氣質。