孕婦冬季吃的零食
2015孕媽學堂之零食黑白名單
１）巧克力
孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在６個月後，表現出積極的生活情緒。但應該注意的是，吃巧克力不能過量。任何食物過量都對胎兒的健康不利。
２）葡萄幹
葡萄幹中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。懷孕至生產這段時間，孕婦每日需要３０到５０毫克的鐵質。鐵質是造血所必須的物質，鐵質不足，會導致貧血，胎兒發育也會受到影響，而葡萄幹含有豐富的鐵質，所以準媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄幹來解饞。
３）奶酪
奶酪是一種發酵的牛奶製品，含有可以保健的乳酸菌。但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。每千克奶酪製品都是由１０千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬於發酵奶製品的酸奶高。如此豐富的營養，對於孕婦來說，當然屬於優良的零食了。但是，奶酪屬於高熱量、高脂肪的食物，孕婦吃的時候不能過量。
４）花生
花生是一種營養比較全麵的食物，其中所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素Ａ、Ｂ、Ｅ、Ｋ等的含量也較豐富。孕婦常吃可以預防產後缺乳。花生衣中含有止血成分，能夠對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓製造血小板的功能，縮短出血時間，對於再生障礙性貧血的孕婦具有很好的食療效果。