對於自己無法適應職業聯賽強度的問題，陳悶感覺很沮喪。之前能跟花兒隊打到最後才敗下陣來，陳悶以為自己跟職業球員比不差什麼，現在跟胡東他們一過招才發現自己還差一截。隻要自己不是這裏最好的球員，陳悶心裏就覺得很不安。所以，他容不得有一點時間是浪費掉的，拿著球又去練習投籃了。
C、D兩組一番對陣之後，宮洺叫停今天的訓練，讓大家回去吃飯。不過陳悶卻不願意走，還要繼續加練，因為下午的投籃任務還沒有完成。
“那你再練一會就回去吃飯，訓練不是一天兩天的事情，不要那麼著急。”宮洺說完便帶領其他人回酒店吃飯。
姚銘他們幾個跟陳悶告別，叫他差不多就行了，沒必要那麼拚命，明天還有時間。
陳悶衝他們笑了笑，叫他們先回去，他練一會就回去。眾人不再勉強，離開球館，剩下陳悶一人加練。
為了方便訓練，陳悶把球放到一邊，隻用手比劃出來投籃動作，這樣就不用每次都去撿球了。他現在的問題是突然跳得更高之後動作不協調，等把這個動作練習熟練了再用球投籃，那樣效果更好。
陳悶練到七點多，身體實在是扛不住了，才把球還回去，離開球館回酒店吃晚飯。晚飯之後洗個澡往床上一躺很快就睡著了，這一天很充實。
第二天早練，陳悶又在酒店門口看到了正在拉伸筋骨的梅如畫。陳悶覺得反正跟她之間是清白的，沒必要刻意避嫌，就上去打招呼，一起跑步去了。不過，為了不讓隊友們有閑話說，陳悶並沒有跟梅如畫一起回酒店用餐，故意延後了十幾分鍾才回去。
上午的體能訓練，陳悶重點練習了自己的腰腹力量，想早點適應現在跳躍的高度。而且改用這種起跳高度更高的投籃姿勢之後，陳悶明顯感覺體力消耗更快，因為每次起跳都要用很大的力氣才能跳起來，還不太適應。
昨天的對抗賽讓宮洺他們三位教練對每個集訓隊員的特長和狀態都有了一個大概的了解。所以，從今天開始，接下來的八天時間都是自由鍛煉時間，最後一天再進行集訓考核，然後決定哪些人可以參加下個月的終極集訓。
既然是自由訓練時間，陳悶便去找胡東單挑去了，他非常迫切地想要適應胡東的節奏和強度。隻要能跟胡東對上，整個CBA的人他都不用怕。
胡東也很樂意，有一個陪練給自己虐，那不是很好嘛。於是，他便跟陳悶說道：“既然是訓練性質的單挑，咱們就一項一項的來。先來單挑突破，必須是正麵突破，不準用背打，否則立刻交換球權，誰先進十球算誰贏。”
陳悶點頭答應，就用這種方法。
胡東抱著一顆球，跟陳悶去了旁邊空著的籃筐下，開始單挑。
胡東把球拋給陳悶，讓他先進攻。
陳悶點了點頭，運球推進，靠近胡東。跟郭強不同，胡東見陳悶來了根本就不後退，就是把雙臂伸開，等著陳悶靠近。陳悶會的動作中，靠手對球的粘力來拉大運球幅度和韋德式的貼地麵運球是可以過掉胡東的，這個在昨天的對抗賽中用過。但是陳悶不準備用這兩招，他也想用跟胡東那樣的，能快能慢，節奏變化隨心所欲的控球方式來過他。
陳悶來到距離胡東一步之遙的位置停下，加快運球速度，腳步來回試探，終於把胡東給晃動了。接著他就想突然減緩運球速度，這就需要把球拉高一點，用手指和手腕合力將球夾住，再配合上肢和腳步動作，就可以達到迷惑人的目的。隻是由快突然轉慢這一下力量沒有掌控好，球的高度不夠，胡東右手一摟，正好把球給拍掉了。
陳悶也不去追球了，直接換到防守位置上，等待胡東進攻。
胡東進攻還是用快慢結合的運球方法靠近沉悶，連續快速胯下運球，接著左手猛地一拍，右手把球帶起來，用手指和手腕夾住球，雙肩抖動假裝要從右手突破。陳悶的重心不自主地就往左邊移動，此時胡東立刻又把球拍給左手，換成左手運球從左手邊突破，而陳悶的重心來不及調整回右邊，隻能看著胡東一步把自己給過掉，直接扣籃命中。
第二球，胡東快速運球衝向陳悶，然後突然撤回來一步，陳悶剛想往後去的重心又被拉了回來。胡東見陳悶又把重心調了回來，立刻又加速往前衝過去，接著再撤回來，如此反複三次，陳悶徹底被晃開。胡東再次輕鬆突破，扣籃命中。
這一招其實陳悶也會，靠的是對球的熟練控製和急停急啟的能力，對陳悶來說問題不大。以前別人防不了他，現在他也防不了胡東。
第三球，胡東上了身體，運球靠近陳悶之後支起左臂頂著陳悶胸膛，右手運球往裏推進。倆人快到籃筐下麵的時候，胡東突然把手臂一擺，把陳摁在原地，自己又借助反彈力順勢上籃命中。胡東左臂擺得很自然，裁判根本就看不出來他故意發力推人。