石頭問：運動後能馬上洗澡嗎？
從頭問到腳
石頭問：運動後能馬上洗澡嗎？
結論：剛剛結束運動立即洗澡，雖然清爽了，卻會給身體的健康帶來不少隱患。
朱建輝 郭躍武答：汗流浹背，氣喘籲籲……大量運動後，汗水浸透衣服，緊貼身上黏糊糊的感覺讓人恨不得馬上洗個澡，既可以去汗又能有效地解除疲勞。殊不知剛剛結束運動立即洗澡，雖然清爽了，卻會給身體的健康帶來不少隱患。
休息片刻，再洗不遲。運動時，人體的血液循環速度逐漸加快，流向肌肉的血液增多，心率加快。當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液循環的速度逐漸慢下來，使其恢複平常水平。如果馬上洗澡，會使全身皮膚及皮下毛細血管持續擴張，不利於處於緊張狀態的肌肉組織恢複鬆弛，身體反而更加疲勞。其次，運動停止後血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，洗澡時血液向皮膚及肌肉流動，使得所剩的血液不足以供應其它重要器官，如心髒及大腦，甚至可能誘發心髒疾病。有的人在運動後立即去洗熱水澡，而後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
運動完正確的做法是在運動後休息30分鍾左右，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5-10分鍾為宜，水溫保持在36℃～39℃為好。（上海交通大學附屬第六人民醫院 副主任醫師 朱建輝 郭躍武）