一方
適應證：頸肩綜合征。
按摩部位：中平穴。
手法：取坐位。左肩痛重者取右腿穴，右肩痛重者取左腿穴，雙肩同樣疼痛者取雙側穴。每穴均用力按5-8分鍾，按後隨即活動局部。每天2-3次。
二方
適應證：肩酸、頭暈和脖子痛。
按摩部位：太陽穴和脖頸。
手法：
(1)頭微後仰，先用雙手按摩太陽穴100次。
(2)再將兩手置於脖後，十指交叉，摩擦脖頸100次。
（3）接著雙手搓摩脖頸前後100次。
(4)最後握拳擊打兩肩及頸後32次。每天早晚各1次。
三方
適應證：舒筋活血。
按摩部位：印堂、率穀、太陽、風池、大椎、肩井、天井、曲池、手三裏、外關、後溪、合穀、懸鍾和跗陽穴。
手法：
(1)用拇指點按印堂穴36次，然後用拇指和中指按揉率穀穴和太陽穴各36次。
(2)取俯臥位，用拇指和食指相對，揉捏其風池穴和肩井穴各36次，然後用手魚際重按輕揉大椎穴36次。
(3)用拇指順手臂點揉天井、曲池、手三裏、外關、後溪、合穀穴各36次，使手臂有放射性酸脹感傳至肩部為宜。
(4)取坐位，用手從上而下反複揉其頸部及兩側肩背部斜方肌3遍，然後用拇指點按其懸鍾穴和跗陽穴各36次。
四方
適應證：頸椎綜合征。
按摩部位：頸和背部。
手法：用雙手揉搓頸部肌肉至發紅、發熱，再點按其壓痛點2~3分鍾，接著按摩其背脊100下，最後點按其風池、風府、天柱、大椎和大抒穴各2~3分鍾。每天2~3次。
一方
適應證：舒筋活血。
按摩部位：頸肩部和上肢。
手法：
(1)頸部自然放鬆，頭做向左向右旋轉各36次，動作緩慢，不宜過快。然後做低頭、仰頭動作各36次。
(2)右手食指、中指、無名指、小指，並攏置於頸後部，做左右方向的揉撥動作72次，再用手揉拿對側肩井部肌肉36次。
(3)用拇指與其餘四指相對，自上而下揉拿對側上肢，反複9次，再用手掌自上而下拍打上肢9次。同法施於對側。
1.晚上睡覺時枕頭不能過高。
2.外傷炎症期不宜按摩。
3.伏案工作時間不宜過長，定時休息。
注意事項
適應證：晨起頸痛。
按摩部位：外關穴。
手法：將手平放在桌子上，掌心向下，用另一隻手的手指用力點按外關穴，至有酸脹或放射感為止，同時緩緩活動頸部。可隨時進行，不拘次數。
二方
適應證：落枕。
按摩部位：雙耳。
手法：先揉搓雙耳至發紅、發熱，再點按耳朵上的頸椎和枕反應區3-5分鍾。每天2-3次。按時配合緩緩活動頸部。
三方
適應證：舒筋止痛，祛濕通絡。
按摩部位：後溪、中渚、懸鍾和阿是穴。
手法：
(1)用拇指點揉雙手後溪穴各36次，同時左右轉動頭頸，然後搓揉拇指頸部反射區。
(2)用拇指與食指相對掐捏中渚穴36次，然後用拇指推揉阿是穴。
(3)用拇指和食指對拿懸鍾穴36次，再用拇指推擦穴處36次，然後按揉頸部的壓痛點。
注意事項
1.睡覺時避免冷風直吹。
2.注意睡眠姿勢。枕頭不宜過高、過軟。
適應證：落枕。
按摩部位：後溪、風池和懸鍾穴。
手法：每穴點按3-5分鍾，每天2-3次。點按時配合緩緩轉動脖頸。
五方
適應證：落枕屢治不愈。
按摩部位：脖頸；天牖、天柱、風池、啞門、秉風、肩井、肩中俞、突、手三裏穴和胛下等。重點是胛下。
手法：施術者在患者身上從上述各穴中任選數穴，每穴揉按32下。其中胛下穴需揉按64下。每天早晚各1次。按摩時患者需配合轉動脖頸。
一方
適應證：肩周炎。
按摩部位：雙肩及痛點。
手法：先揉搓整個肩膀15分鍾，再點按壓痛點5-8分鍾。每天2-3次。然後活動雙肩數分鍾。
二方
適應證：舒筋活絡，消除疼痛。
按摩部位：肩部和上肢。
手法：
(1)拿捏放鬆肩部周圍肌肉群。
(2)取坐位，一手固定患肢，另一手推其腕部，將患肢外展一定高度做前後左右不同角度旋轉活動36次。
(3)握住患者手指，上下抖動牽拉患肢，並盡量向上抬高，抬到極限後再放下，然後外展上舉。
(4)將患肢被動外展外旋，盡量上舉牽拉，聽到撕裂聲即止。
(5)取坐位，將患肢盡量向後旋轉並向上抬起。用手指彈撥其肱-頭肌長頭，按摩肩部周圍肌肉群。
(6)取坐位，按摩者扳患肢，順時針方向9次，逆時針方向9次，切忌強行搬動，順其自然，完畢後放鬆。
適應證：急慢性肩周炎。
按摩部位：天宗穴。
手法：先揉後按患者的天宗穴，每次15分鍾，每天2-3次。使酸麻感下傳至患者手臂或手指為佳。
四方
適應證：疏利關節，祛風止痛。
按摩部位：養老和肩貞穴。
手法：
(1)用拇指和其餘四指相對，推揉養老穴36次。
(2)用拇指按壓肩貞穴36次，指力由輕漸重，使背部有溫熱感為宜。
肩固炎康複運動
每天起床後麵對牆站立，雙手靠牆盡量上舉，邊舉邊摸索，直至全身發熱為止。每天2~3次。
肩固炎康複運動2
每天早晚各1次，抓住單杠懸吊30分鍾左右。先靜態懸吊，再逐漸加大活動幅度。
肩固炎枱不起手臂的康複運動
倒著行走，手臂盡力向後甩。每次1小時。每天早晚各1次。配合向前和向後掄手臂更有效。
五方
適應證：頸椎性肩周炎。
按摩部位：肩和頸部。
手法：
(1)雙手交叉抱住後腦，兩肘尖盡力靠攏，用力向下壓頭部，至不能忍受時為止，然後再盡力後仰，如此反複32次。
(2)然後雙臂平行分別朝前、後、左、右方向甩動手臂32次；最後按摩肩周各壓痛點，每處1-2分鍾。每天早、中、晚各做1次。