(2)取站立位，將左右足尖盡力伸直、屈心各32下。每天1~2次。
曲各32下。
(3)最後分別揉搓足踝、足背、足尖和足適應證：足部老傷引發肢麻。
按摩部位：下肢。
手法：
(1)坐位，左腿架於右腿，右手握住左足。
注意事項
1.有炎症或腫脹明顯者不宜按摩。
2.症狀嚴重者需去醫院查找原因。
腿腳水腫
一方
適應證：突然單腳腫。
按摩部位：湧泉、委中穴和雙小腿。手法：
(1)拍打雙膝關節300下。
(2)按摩雙小腿300下。
(3)點按委中和湧泉穴各300下。每天1次。睡前按摩最好。
二方
適應證：腳、踝關節浮腫。
按摩部位：雙足；太溪、大鍾、水泉、照海和然穀穴。
手法：在雙足的上述5個穴位上依次按摩，每穴用力揉按100下。每天早晚各1次。腫消後還應堅持鞏固一段時間。
三方
適應證：疏經活絡，解滯鎮痛。
按摩部位：委中、水泉、照海、太溪和大鍾穴。
手法：
(1)用拇指按壓委中穴36次，然後雙手指重合在委中穴上按壓36次，按壓至稍感疼痛為宜。
(2)用大拇指和其他四指相對，夾住跟腱拿捏72次。
(3)用大拇指分別按揉水泉、照海、太溪、大鍾穴。各36次。
注意事項
不明原因的水腫，要盡快到醫院明確診斷。
踝關節損傷
一方
適應證：踝關節扭傷。
按摩部位：踝關節扭傷處。
手法：
(1)患者取坐位，患足平放。
(2)在患者壓痛點上從上至下輕輕撫摩，反複8-10次。
(3)一”手握住患者足趾，一”手拔拉患者踝關節，並幫助患者做前伸和後屈動作，反複8-10次。
(4)再拔拉患者足背，按順、逆時針方向各旋轉8-10次。
(5)最後由損傷部位向上輕柔推摩5-8分鍾。每天1次。
二方
適應證：舒筋活絡，緩解疼痛。
按摩部位：解溪、昆侖、懸鍾、陽陵泉穴和耳部踝反射區。
手法：
(1)用拇指按揉踝部5分鍾(從患部到周圍）。
（2）用拇指按揉解溪、昆侖、懸鍾、陽陵泉穴各72次。以局部有酸脹感為宜。
(3)四指並攏擦踝部，自足背經踝部至小腿36次，以局部有透熱感為宜。
(4)用拇指和食指經常捏揉耳部踝反射區。
注意事項
如有畸形，則應讓患者及時到醫院治療。
腿部脹痛
一方
適應證：祛風濕，利腰腿。
按摩部位：後溪和環跳穴。
手法：
(1)用拇指點揉左右後溪穴各36次，使之有明顯的酸脹感為宜。
(2)側臥屈腿，按摩者屈肘，用肘尖按揉環跳穴72次，使之有明顯的酸脹感傳導至腿部為宜。
適應證：行氣血，化濕熱。
按摩部位：太衝穴。
手法：用拇指推揉左右太衝穴各36次，有酸脹感放射至下肢和足趾部為宜。
三方
適應證：導滯化瘀，消腫止痛。
按摩部位：腿和足部。
手法：
(1)坐位，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右手掌貼在小腿內側，從膝蓋開始。
(2)雙掌夾住小腿往下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反複推摩108次。
(3)取坐位，兩腿屈膝放在凳子上，用兩手各握踝關節，一手按順時針方向，另一隻手按逆時針方向，做圓圈形按摩3~5分鍾，然後再由下向上擠壓小腿9次。
(4)用手掌水平推壓小腿血管曲張處，來回推移36次。
(5)捏住患腿的五個腳趾，來回按捏36次。
(6)用手掌摩擦足底部，以湧泉穴為中心反複進行108次，使足心發熱為宜。
您知道如何使用護膝嗎？
護膝可分為兩類，即“支持型”和“保暖型”。
(1)支持型護膝多為彈力繃帶做成的。這類護膝的共同特點是能對膝關節起到“支撐”作用。
(2)保暖型護膝則多為棉或毛線做成，目的是為了給膝關節保暖，防止寒冷對關節的影響。
(3)如果要進行劇烈活動或對膝關節“要求”較高的活動，如打籃球、踢足球、爬山、打太極拳等，應戴“支持型”護膝。因為此時關節承受的力非常大，容易受損傷。
(4)無論哪個季節，隻要覺得膝關節有“寒冷感”就應該佩戴“保暖型”護膝，因為膝關節最容易受到寒冷的影響。
(5)注意：避免長時間使用“支持型”護膝，防止出現“廢用性萎縮”。
四方
適應證：舒筋活絡，除濕通痹。
按摩部位：條口和懸鍾穴。
手法：用拇指點按條口穴、懸鍾穴各36次，使下肢有酸脹感為宜。
注意事項
按摩後最好平臥10分鍾，或雙腳抬高，半臥位10餘分鍾。
一方
適應證：無原因的頑固性足跟痛。按摩部位：疼痛局部。
手法：坐姿，取手指粗細的橡皮棍或軟木棍，不停地在痛處撚、推、擀、敲。用力可適當大點，以能耐受為度。每天不拘次數。
二方
適應證：入冬即足跟疼痛。
按摩部位：雙足底；委中和承山穴。手法：先按摩小腿上的委中和承山穴，各按揉36次；接著趾尖上蹺，左右足跟用力蹬地各72下。每天早晚各1次。
適應證：足跟走路疼痛。
按摩部位：雙足跟。
手法：將雞蛋大小的石頭烤熱至50°c左右，用手抓住熱石頭在疼痛處不斷按摩。每次20分鍾，每天早晚各1次。