(2)大拇指來回按壓足三裏穴，力度可稍大，要滲透到穴位裏。
四方
適應證：養血益氣。
按摩部位：勞宮穴。
手法：用拇指和其餘四指相對，按壓手掌心的勞宮穴各36~72次，每天1次或隔天1次。
五方
適應證：增智聰腦。
按摩部位：風池穴。
手法：
(1)用拇指和中指相對，使勁拿揉左右風池穴36-72次。
(2)用兩手的拇指，分別按壓風池穴約20秒鍾。
注意事項
睡前按摩，不可力度過大，以舒適為度。
六方
適應證：睡前保健提高睡眠質量。
按摩部位：全身。
手法：
(1)幹洗臉：兩手搓熱，再將掌心貼於麵上，上下摩擦3-5次。
(2)梳頭：十指彎曲從前發際插入頭發中，向後梳理至後發際3-5次。
(3)擦頸部：四指並攏，指腹和掌麵反複斜擦頸部3遍，兩手交替進行。
(4)揉腹：一手掌心緊貼腹部，另一手掌心按於前一手背上，以臍為中心，由裏至外揉3圈，再由外至裏揉3圈。
(5)拍打四肢：用左手虛掌拍右上肢，右手虛掌拍左上肢各3次。然後用左手虛掌拍左下肢，右手虛掌拍右下肢各3次。
一方
適應證：脾胃虛弱，食欲不佳。
按摩部位：胸腹部和中脘穴。
手法：
（1）先揉中脘穴，順時針、逆時針方向各旋按16下。
(2)再揉肚臍，順時針、逆時針方向各旋按16下。
(3)最後揉按小腹，順時針、逆時針方向各旋按16下。每天1~2次。
二方
適應證：吃飯無味或不思飲食。
按摩部位：全身。
手法：
(1)後頸部：從發際搓至頸下，至發紅、發熱。
(2)背部：沿脊柱兩旁各1.5寸處，從上往下摩擦至發紅、發熱。
(3)胸部：從喉下按摩至小腹，至發紅、發熱。
(4)兩腿外側：自膝搓至腳踝，至發紅、發熱。
(5)雙足內側：從大腳趾搓至腳跟，至發紅、發熱。每天或隔天1次。
三方
適應證：脾胃虛弱，中氣不足。
按摩部位：脾俞、胃俞、肝俞、膽俞和足三裏穴。
手法：將上述各穴每穴點按5-8分鍾，每天2-3次。
適應證：食少氣虛。
按摩部位：氣海、血海和足三裏穴。
手法：每穴點按5-8分鍾，每天2-3次。應長期堅持，並適度加大運動量。
適應證：中老年人食欲欠佳。
按摩部位：足三裏穴。
手法：取坐位，兩手點按足三裏穴10-15分鍾。每天1-2次。
配合艾灸或燙腳
(1)砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。把砂仁、黃芪裝入豬肚內，加水燉熟，食鹽調味，飲湯食用。
(2)山藥30克。將山藥切成小塊，小火煮爛，再加牛奶1杯、麵粉30克，煮成糊粥食用，每日1-2次，15日為1療程。
(3)陳皮10克，墨魚骨15克，瘦肉50克，大米150克。先將陳皮、墨魚骨與大米煮粥，熟後去陳皮、墨魚骨，加入瘦肉片再煮，待肉熟後可放入食鹽調味食用。
效果更好。
健脾霄藥膳
注意事項
1.飲食不可過量，每頓隻能吃七分飽。
2.有腫瘤或嚴重炎症者不宜按摩。
提高免痕力
適應證：易被傳染各種疾病。
按摩部位：風池、太陽、印堂、迎香和合穀穴。
手法：按摩各穴至發紅、發熱，再分別點按各穴5~8分鍾。每天2~3次。
二方
適應證：易感冒，食欲不佳。
按摩部位：內關、湧泉和足三裏穴。
手法：先點按內關穴8~10分鍾，再分別拍打湧泉穴與足三裏穴各60下。每天2-3次。
三方
適應證：免疫功能低下。
按摩部位：大椎、眉衝和合穀穴。
手法：按摩各穴至發紅、發熱，再分別點按各穴5~8分鍾。每天2~3次。