技巧啦啦操尖子運動員前庭器官穩定性訓練的研究
競技與訓練
作者：汪繼東
中圖分類號：G834 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01
摘 要 本文采用文獻資料法、專家訪談法、觀察法，對技巧啦啦操尖子運動員的前庭器官穩定性訓練進行研究。前庭器官的訓練在實際操作過程中有很多，但是缺乏歸納總結性的理論資料，本文對此方麵進行研究，以期對技能主導類表現難美性項群運動的訓練提供參考。
關鍵詞 技巧啦啦操 尖子運動員 前庭器官穩定性 訓練
一、技巧啦啦操尖子運動員主要動作類型及控製因素
現代啦啦操運動起源於美國，是一項集體操、舞蹈、特技等為一體的有氧運動，從國內外啦啦操競賽的現狀看，它包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操兩個比賽項目，其中結合技巧、體操、舞蹈動作的表演的比賽，稱為技巧啦啦操。技巧啦啦操屬於技能主導類表現難美性項群運動項目，項目取勝關鍵在於尖子運動員的水平。技巧啦啦隊與舞蹈啦啦隊的不同是技巧啦啦隊突出的是托舉、翻騰、拋接等難度動作的運用。難度動作是技巧啦啦隊成套動作的價值基礎，是影響運動成績和體現技巧啦啦隊特征的關鍵因素[1]。
人和動物正常姿勢的維持依賴於前庭器官、視覺器官和本體感覺感受器的協同活動，其中前庭器官的作用最為重要[2]。技巧啦啦操尖子隊員在更為複雜的空間，短時間內完成多種的翻轉、平衡等動作，動作過程中對身體姿勢的控製能力要求很高。技巧啦啦操的難度動作是成套啦啦操的重要組成部分，是整套啦啦操的骨架與支撐。一套技巧啦啦操的難度動作分為四類，即翻騰類、托舉類、拋接類、金字塔類[3]。由於是技能主導類表現難美性項群運動，它從技巧啦啦操的評分規則中，尖子運動員的技能水平決定了技巧啦啦操的整體水平。尖子運動員的技術難度主要由各種空中的翻騰、配合的拋接、靜態的平衡等動作構成。因此，對其前庭器官機能穩定性要求較高。
二、技巧啦啦操尖子運動員前庭器官功能穩定性訓練方法
前庭器官的可塑性，為其訓練提供了可能。從其功能出發，提高前庭器官的穩定性的訓練方法有三類：主動訓練法、被動訓練法、混合訓練法。第一類，選擇各種有加速度的旋轉運動和直線運動進行主動訓練法；第二類，在產生加速度變化的器械上，被動地感受加速度變化進行被動訓練法；第三類，將主動訓練和被動訓練相結合進行的綜合訓練法。對三個類型的訓練方法再進行分類可分為一般訓練法和特殊訓練法。
（一）一般訓練方法
1.借助墊子或者海綿坑練習。針對技巧啦啦操的翻騰、拋接類動作可采用以下訓練方法：一是正麵、背麵倒向海綿墊和海綿坑，由於重力加速的影響能對前庭器官起到一定得刺激作用；二是各種的滾、翻等動作，在訓練的過程中不斷地變化節奏，讓其做加速度變化的直線運動和旋轉運動的練習。針對技巧啦啦操的托舉、金字塔類的動作可以采用以下訓練方法：一是在其底座的指揮下，先采用較低高度的的跳上墊子或其他器械的練習，練習時注意起跳的節奏；二是尖子在高墊子上，底座托舉尖子的練習；三是靠牆、海綿或海綿包做疊羅漢練習。在訓練過程中注意變化節奏，使其產生的前庭反應程度降低，尖子在訓練過程中穩定性逐漸提高，難度動作逐漸形成動力定型。