“起勢調息，全身放鬆！好，虎舉的要點是：脊柱微屈，臀部內斂，低頭看手，含胸鬆腰，提胸收腹。嗯，跟我學，兩拳上提，至胸前由拳變掌，兩掌向上托舉……”第二天一早陳一仁便叫醒我們，然後讓我們穿上專用的寬鬆的練功服，隨他一起在院內練起五禽戲來。
一看手腕上的手表，才五點半，我張大嘴打了個哈欠，強自振作起精神，隨這位有時倔強的像小孩一樣的陳老爺子一起慢慢打著五禽戲。為了小命，苦練吧！
本來昨天下午我就準備回去的，不知老爸來時陳老爺子和老爸說了些什麼，老爸竟然萬分激動，千恩萬謝的把我丟在在，時間還是恐怖的一個星期，我的天啦，這不是要我的命嗎？好在老爸臨走前為我買了一些換洗的衣服，又答應天天來看我，不然我還真待不下去。
“嗯，很好，不錯，再來一遍！……“熊運”的整個動作是脊柱的組合運動過程，其要領是依靠脊柱的運動帶動兩手圍繞肚臍劃立圓。具體的動作要點是：由兩腳左右開立的預備姿勢開始，兩手握空拳成“熊掌”放在下腹部，微屈膝、斂臀（骨盆前傾）、鬆腰（腰椎微屈）、含胸（胸椎屈）、低頭（頸椎屈）看手，身體重心放在預備姿勢的重心垂直線上（身體中正，重心點微下移，身體不能前後傾斜）。然後，脊柱屈時加側屈，即前屈加側屈的組合動作。上動不停，再做脊柱伸的動作，這時骨盆後傾，變成脊柱側屈動作。上動不停，骨盆後傾，同時配合伸脊柱動作。爾後，側屈脊柱，做側屈加前屈動作，骨盆配合脊柱運動由後傾至前傾（即尾閭前上卷）。上動不停，脊柱恢複至屈脊柱狀態。整個運轉過程中，兩手在脊柱運動的帶動下，從肚臍下的起點到一側髖骨上角、到肚臍上、再到另一側髖骨上角，最後回到肚臍下的起點。……”陳老爺子一遍又一遍，不厭其煩的教導著我們，直到我的每一個動作都規範自然，不再像先前那般機械僵硬，這才欣慰的笑了。
“爺爺，我們歇一會吧！都快一個小時了，您不是說打五禽戲運動量較大，應量力而行，切不可勉強的嗎？”雖然打的有些辛苦，不過為了小命，我也隻能咬牙堅持了，不過俊傑可沒有這方麵的顧慮，故而有些不滿的叫苦道。
“啊？快一個小時了，嗬嗬，是該歇歇，走，回家洗個熱水澡，然後吃早飯！”陳老爺子有些吃驚今天晨練時間過的之快，竟然全然無覺。其實也簡單，他的五禽戲很久沒有打得像今天這麼順暢，打起來自然全神貫注，故而沒有注意時間。
“來來，徐楓，這是我為你煎好的中藥，趁熱喝了吧！”我剛剛洗澡換了身衣服從浴室內出來，陳老爺子就端著一罐散發著濃鬱中藥氣味的褐色液體放在桌子上，然後招呼我過去。
“陳爺爺，我以後不會天天都要喝這個吧？可不可以放些糖，很苦的！”我苦著臉哀求道。
“你們現在這些孩子，真是被家長慣壞了，喝個藥還怕苦，想當初我們……我告訴你，這些可都是我搜羅來的最好的中藥材，要不是因為你我還舍不得，你倒好，還嫌這嫌那啊，真是的，到底你是病人還是我是啊！”陳老爺子一打開話夾子，立刻將一些陳年往事一籮筐一籮筐的往外倒，最後還不忘拿我的怪病威脅道。
剛開始我還有些津津有味的聽著陳老爺子的光輝曆史，可聽到一半聽不下去了，也不知人老了記憶不好還是怎麼的，好多事情他都是說了一遍過了沒過多久又來一遍，斷斷續續，重重複複的，聽得我頭都大了，轉頭求救的看向俊傑時，這才發現他早已端著自己的點心跑上樓去了，真是“好兄弟”！