在每個人的日常生活或工作中，壓力可以說無所不在。剛換一個新的工作，對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力；學生考試前，因為無法預知會遇到何種形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受到壓力；有些人第一次出國，會擔心趕不上飛機而提早許多時間到機場等候，這也是壓力。
另外，業績目標無法達成、擔心實力不如對手、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等，免不了也會產生壓力。無論是哪一種情況下產生的壓力，其實都有一個相同的特質，就是當一個人碰到一件事而感覺到“我不會”、“我不熟悉”或是“我不確定”時，就會感受到壓力。
生活中，大多數人擔憂的事情太多了，這是不必要的，他們仿佛在自找造成壓力的東西。如果你不信，請看下麵關於憂慮的數字：
人們憂慮的事情有40%永遠不會發生。30%的憂慮涉及過去做出的決定，是無法改變的。12%的憂慮集中於別人出於自卑感而做出的批評。10%的憂慮與健康有關，而越擔憂問題就越嚴重。隻有8%的憂慮可以列入“合理”範圍。
以上數字不是很令人吃驚嗎？如果引起緊張的有10個問題，真正值得擔憂的問題平均還不到一個。壓力可以分成必要的壓力和工作壓力。必要的壓力就要通過實際的行動來解決。但壓力中更大的一部分卻是不必要的壓力，隻有剔除掉這些不必要的壓力，才會成為自己生存空間的主宰。而之所以人的一生有如此多不必要的壓力，與我們的“心理”狀況是密切相關的。
一、壓力壓錯了地方
1.當一個人將自己的目標值提得很高時，譬如有的學生的實力明明隻有考取一般大學的水平，卻偏偏要報考清華大學、北京大學，因為力不從心，這時就會產生過度和不必要的壓力。
2.還有一種壓力則來自“庸人自擾”。譬如，一些很有水平的運動員，就是因為在賽前想得太多，想萬一拿不到冠軍怎麼辦，想自己萬一“出洋相”怎麼辦，想自己成績不好怎麼向領導交待，想比賽比砸了以後不好向自己的家人交待……總之因為比賽時想得太多，自己對自己施加了無形的壓力，結果注意集中不起來，興奮不起來，動作走了形，沒有拿到高分，拿不上冠軍了也就不足為奇了。
二、受他人評價言論所累
現在社會裏的很多人，在生活和工作中，習慣了周圍人的看法，習慣了別人對自己的評價標準，習慣了社會對於成功的定義，而忘記了自己原本想要追求的東西，結果變得不切實際，結果離壓力越來越近，離快樂越來越遠。
三、多愁善感消極情緒
有人曾研究過跳樓者自尋短見的原因，但最後發現原因並不在於發生什麼事，而是一種悲觀、消極的情緒慢慢積累，導致壓力越來越大，最終吞噬了跳樓者。其實很多人的忍受力、耐力很強，但在什麼情況下就會崩潰呢，那就是心理出現了偏差，鑽進了牛角尖，逐漸感受不到快樂，這個時候做任何事情都會是一種負擔、一種壓力。一定要記住你的原始動機，這樣你才能得到更多的快樂，遠離壓力。
以前有一個老和尚，他十分喜歡蘭花，自己也精心栽種幾十盆。有一天，他要出門遠遊，便把這些蘭花交給他的徒弟們。可有一天夜裏，忽然狂風大作，大雨傾盆，蘭花全被打落在地，摔得粉碎。徒弟們害怕極了。當師傅回來後，徒弟們把這件事戰戰兢兢地告訴師傅。誰知，師傅絲毫沒有生氣，隻說了一句話：‘我不是為了生氣而種蘭花的。’
那麼你是為了生氣而工作的嗎？你是為了生氣而學習的嗎？你是為了生氣而生活的嗎？記住，現在遇到的一些煩惱和挫折都是不值得我們生氣的，我們是為著追求美好和幸福才奮鬥的。
那麼，什麼樣的壓力才是必要的呢？一般來說，能夠產生積極因素的壓力都是不要的。譬如說，人們需要壓力來實現目標，按時完成工作，滿足個人需求，並保護自己。
在日常工作中，銷售經理經常對下麵的員工說：“我們必勝，這個目標一定能實現。”而銷售經理的每一個目標都比過去的目標高，這就是一個預期的壓力，銷售經理利用這種壓力讓團隊產生動力，提高興奮度，更有信心地迎接挑戰，實現目標。所以說適當地運用預期壓力會讓員工產生興奮感或挑戰感。
又譬如說，我們要鍛煉身體，就拚命的去練舉重，可以說，這就是一種積極的壓力，因為，我們練了舉重後，可以使身體更健康。當然，我們也可以選擇不給自己壓力，就是天天躺在沙發上看電視、喝啤酒、吃零食，最後，養出了一身的贅肉。
我們隻有正確認識到，哪些是必要的壓力，哪些根本是不必要大壓力，才能摒棄那些影響我們正常狀態的事情，積極投身到工作與生活中去，讓必要的壓力與我們的生活默契配合，彼此兼容，達到理想的生活效果。