《武當基礎心法》本就隻有幾頁，再加上每頁上就一兩句口訣，其餘皆寫著對口訣的詳解，所以整本心法總的來說，也就一二十句口訣。故郭元銘沒花多長時間就將它看了一遍，然後便按照心法上的口訣練了起來。
傍晚時分，清風叫郭元銘吃晚飯的聲音將郭元銘從打坐中驚醒，郭元銘見窗外的天色灰暗，才發現自己不知不覺已打坐了一下午，感受了一下身體，發現除了神清氣爽外，並沒有什麼變化。
吃晚飯時，郭元銘向宋遠橋請教了心法中還有疑問的地方及一些打坐的訣竅。回到房間後，又在床上盤膝打坐起來，可時間一久，還沒掌握打坐訣竅的他就昏昏欲睡了，頭一歪就倒在床上呼呼大睡起來。
遙遠的地平線上，剛剛射來一道微光，天地間還在灰蒙蒙的一片，身穿練功服的宋遠橋便將還在呼呼大睡的郭元銘叫到了院子的空地上，看著還睡眼朦朧的郭元銘，宋遠橋道:“元銘，過來，今天為師要教你《武當長拳》。”
郭元銘穿著昨晚清風送來的練功服，一聽師傅要教武功，頓時睡意全無，瞪著一雙明亮的眼睛看著宋遠橋。
“元銘，你先看清楚了，等下為師再給你詳細講解。”說完，宋遠橋便打起了武當長拳。一招一式打得十分緩慢，以便郭元銘看清。
打完一遍武當長拳，宋遠橋道:“記住了多少？”
郭元銘感覺自己許多都忘記了，就忐忑道:“師傅，許多都不記得了。”
宋遠橋道:“你先將記得的打一遍給為師看看。”
郭元銘依言將記得的招式打了一遍，宋遠橋道:“不錯，雖說還沒掌握要領，但能看一遍就記住七八成的招式，實屬不易。”
接著宋遠橋從第一招起，對郭元銘進行了糾正指點。不知不覺已到了早飯時間，宋遠橋道:“元銘，先回房沐浴更衣，再到客廳吃飯。”
“是，師傅。”
吃完早飯，宋遠橋從懷中拿出兩本書遞給郭元銘道:“這兩本書，一本是《人體經脈穴位詳解》，專門介紹人體經脈穴位的，你須得將它背熟，另一本就是剛才為師教你的《武當長拳》，你還未練出真氣，所以對你是非常實用的，你回去看看就知道怎麼回事了，回去後一定要認真研習，明天一早記得起來晨練。”
郭元銘道:“是，師傅。”
武當長拳屬武當派入門功夫。共分二路，可以單路練習，也可以二路一氣嗬成。架勢較大，動作多橫擊直劈，攔截架格，騰挪閃讓均要求出手有力，發腳迅速，手足齊到，動作分明。對健身壯體效果較好，對還未練出真氣的弟子大有裨益，有利於真氣的凝練，入門弟子當多習之。
郭元銘合上書本，也明白了師傅讓他練習《武當長拳》的原因。
放下《武當長拳》，郭元銘拿起《人體經脈穴位詳解》看了起來，隻見書上畫著一幅幅人體圖，上麵標注著經脈穴位，旁邊還附著經脈穴位的詳細介紹。
郭元銘早上練武當長拳，下午看經脈穴位詳解，晚上則修煉《武當基礎心法》，培養氣感，有不懂的地方就去向宋遠橋請教。
如此，不知不覺間，郭元銘來到武當派已經一個多月，這天晚上，郭元銘正在床上盤膝打坐，忽感丹田內生出一股熱流，在丹田內不停地打轉，渾身暖洋洋的，說不出的舒服。他觀想了一個多月，今夜終於感覺到到真氣的存在，心裏一激動，便感覺丹田裏的真氣隱隱約約仿若消失了一般。郭元銘急忙收攏心神，心寧神靜，繼續按武當基礎心法觀想丹田中的真氣。
清晨，剛剛收工的宋遠橋聽到有人敲門，開門一看是郭元銘，便道:“你不在院子的晨練，來找為師有何事？”
郭元銘道:“師傅，昨晚我丹田內產生真氣了。”
宋遠橋抓著郭元銘的手，把了把脈，笑道:“不錯，才一個多月就練出真氣，比我現象中的還要快。”
郭元銘道:“那我還要接著練嗎？”
宋遠橋道:“你已練出真氣，不用再練《武當基礎心法》，以後也不用每天早上都起來晨練了。”武當晨練大多修練武當長拳，以便更快地產生真氣，至於已練出真氣的弟子，是不用晨練的。
郭元銘道:“是，師傅，那我以後練什麼？”