110.電腦族防衰老省錢三秘訣
（1）合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背麵朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背麵，其次為左右兩側，屏幕的正麵反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少應有50～75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度。當人的視線與地心垂線的夾角為115°左右時，人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字台為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放鬆為止。
（2）讓視野多彩起來
辦公室麗人麵部中衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，隻是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋，舒緩眼部肌膚症狀。注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5～10分鍾，遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操（轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。
（3）適度的活動
上網族每天重複在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經損傷，出現手部麻木，灼痛，腕關節腫脹，手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”，嚐試依次做下述動作：
①用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
②吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指，無名指，中 指，食指。左右手各10次。
③用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
④雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。每天3分鍾，有促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關節骨質增生。
111.省錢“退五進六”保胃健康退一：睡前進食。
睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃裏隻剩下胃酸，無用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此，有可能對胃造成損傷。
退二：進食時間混亂。
饑一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化係統產生相當不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸，如果這時沒有食物供給胃消化，那麼消化液隻好開始消化胃黏膜本身。
退三：濫用止痛藥。
如果疼痛不太劇烈，很多人都會自己找藥吃。大多數止痛藥的作用機製是通過抑製合成前列腺素來止痛。這種物質會使“痛感”信號放大，讓我們感到疼痛異常，抑製了它，就等於減弱或消除了痛感，但同時也放棄了前列腺素另一種作用——保護胃黏膜，當止痛藥減少前列腺素時，胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。
退四：吸煙過多。
煙草除了傷害肺，對胃的損傷也不小。尼古丁從多個方向傷害胃黏膜；在尼古丁的攻勢下胃的進口變得鬆弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃裏；抑製合成對胃黏膜有修複作用的前列腺素；促進胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎上，直接腐蝕胃黏膜，所以吸煙過多的人容易患上胃炎。
退五：吃飯太快。
吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，甚至過於粗糙的食物還會直接磨損胃黏膜。
進一：不吃夜宵。
因為有夜宵存在，胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌的胃液會腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍。
進二：餐桌邊的輕鬆情緒。
溫馨的餐桌、吃飯時隻說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以讓人在進餐時放鬆情緒，避免不良情緒導致的植物神經紊亂，降低胃動力。
進三：餐後休息。
餐後食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時即使隻是散步，血液也要運送到全身各處，胃腸血液供應相應減少。另外，餐後胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛，所以餐後休息一會兒，食物營養才能得到充分消化和吸收。
進四：分餐防傳染。
大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋杆菌感染導致的，它甚至是胃癌的罪魁禍首。這種細菌是標準的“病從口入”，主要通過食物感染，寄生於胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護作用、組織發炎壞死，引發胃病。分餐製則可以降低感染幽門螺旋杆菌的幾率，尤其是家中有人患上胃潰瘍時，分餐製更重要。
進五：保暖胃部。
當人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況，所以秋冬季一定要注意做好胃部的保暖。
進六：每天1杯甘藍汁。
常喝甘藍汁可以保持胃細胞活動比較旺盛，降低癌變可能，甘藍汁含有的維生素U能抗潰瘍因子，是胃黏膜細胞的保護神。
112.防過敏不花錢
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放鬆的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩擾你了。所以，當你累了一天，完全放鬆地躺在床上時，何不也給身體一次徹底放鬆的機會？
113.防心髒病省錢秘訣
花生、核桃、栗子、鬆子、瓜子、蓮子等堅果，不僅營養豐富，而且經常食用還能預防心髒病。美國研究人員發現經常吃堅果能預防心髒病，堅果中雖然脂肪含量高，但50%～80%為不飽和脂肪酸，而且營養脂肪酸含量極為豐富。
堅果所含的磷脂，尤其是卵磷脂豐富，它能幫助脂肪分解、脂化及血中膽固醇的運轉和利用，並可深解血中沉積的動脈硬化斑塊，有清洗血管、增加血管彈性、預防心髒病的功效。
114.防乳腺癌不花錢
保持一定的活動量，可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%～41%。喜歡家裏的小狗狗嗎？那麼帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
115.牙膏省錢潔膚法
牙膏也有潔膚功能，洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去汙，既有明顯的潔膚功能，浴後還會渾身涼爽，而且還有預防痱子的作用。
116.預防寶貝感冒不花錢
（1）增加戶外活動時間
常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少於戶外活動少的孩子。
（2）衣著要適當，衣服切勿驟增或驟減
有些父母擔心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結果常適得其反，更容易感冒。
（3）要吃好早餐
吃好早餐，體內產生足夠的熱量可增加禦寒能力。
（4）飯前、吃東西前一定要洗手
孩子吃食物之前，一定要先把手洗幹淨。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。
（5）盡量保持室溫相對恒定
室內溫度變化大，易增加兒童患感冒的機會。
（6）著涼之後，采取措施
孩子著涼受寒之後，應該馬上到暖室或床上暖和一會兒，同時喝些熱茶或熱湯或牛奶，如能喝些薑湯則更好。
（7）家裏有人感冒立即隔離
有人感冒，病人不要與孩子直接接觸，特別不能麵對麵坐著，也不可同床睡覺。
117.防中風省錢秘訣
喝紅茶有助於防止中風。因紅茶中含有對人體有利的黃酮類化合物，它可防止膽固醇在人體內起氧化作用。
與每天飲茶不超過2.6杯的人相比，每天喝紅茶超過4.7杯的人可減少69%的中風危險。
118.梳頭養生保健不需錢
“梳頭又洗腳，強似吃補藥”。由於梳齒和頭發頻繁接觸，產生電感應，刺激頭發末梢神經和毛細血管，改善了頭部的供氧能力及營養條件，增強新陳代謝，提高頭發黑色素細胞的活性，有利於調節大腦神經功能，故可消除大腦疲勞，提高大腦的思維和記憶能力，延緩大腦和頭發的衰老。梳頭療法還可以治療頭皮發癢和頭皮脫屑，有利於治療神經性頭痛、高血壓病、神經衰弱、動脈硬化等多種疾病，對白發、脫發、斑禿等慢性疾病的防治更為理想。