實行梳頭療法，宜用牛角、桃木或鐵製的梳子。梳理的方法應從前額開始向後梳，梳時要緊貼頭皮部位，以用力大小適中，動作緩慢柔和為宜。一般應在兩分鍾內大約梳100次為一回，每日早晨起床後應堅持梳2～5回，下午亦可再梳一次。當頭皮有熱脹、麻木的感覺時，說明已經達到預期目的。梳頭5～7天後，洗頭一次，堅持2～3個月即可出現明顯的治療效果：頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭發不再脫落，白發轉黑，失眠症狀相應改善，並有頭腦清醒，耳聰目明之感。
119.日常生活巧健身
①梳頭時，盡量將胳膊肘向上拉。
②收拾床鋪時，盡量拉伸背、腰和腿部肌肉、韌帶。
③上下樓梯時，盡量挺直腰板，踮起前腳掌。上樓快跑，不乘電梯。
④從書桌下層抽屜裏取物時，蹲下來，兩腳後跟莫離地，並挺直腰背。
⑤乘車時站著，並不斷調整站姿。
⑥坐椅子雙膝並攏，勿架“二郎腿”。
⑦刷牙時，手不動而頭擺動。
⑧喝水時，先漱漱口活動麵肌。
⑨接電話時，伸展身體和手臂。
⑩開罐頭時，罐頭不動，人動。
120.保心護髒省錢大秘訣
（1）多喝水少吃冷飲
無心腎功能障礙時，夏天每日應飲用8～10杯溫開水或茶水。中風和心髒病容易在清晨發生，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液黏稠度，對預防血栓形成有益。
（2）飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好
紅指葡萄酒每日50～100 毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥片、脫脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10克。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4～6克。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。限製飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20克。
（3）“魔鬼時間”慎起居
午睡小憩，猝發危險減三成。隻要有30分鍾的午睡，就可使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。不過，午睡應在餐後半小時進行。
121.赤腳健身不花錢
人的一生中絕大多數的時間都在用腳。因此，腳被現代醫學家譽為“第二心髒”。
人體各髒腑和其他器官在腳部均有其相對應的反射區。腳部彙集著6條經脈的66個穴位，還有許多與內髒器官連接的神經反應點。腳趾血液循環得好壞與腦部和骨盆內的血液循環密切相關，如果能經常活動腳部，給予適當的刺激，那麼腳部的良性血液循環有利於保持全身的血液暢通和促進新陳代謝，調節植物神經和內分泌係統功能，提高機體對外界環境變化的適應能力。
赤足踩鵝卵石能給腳底的穴位以刺激、按摩、疏通經絡、調節器官的生理功能。
122.蜂蜜價廉物也美
蜂蜜主要含葡萄糖、果糖和蔗糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、澱粉、酶、脂肪、蘋果酸、維生素、鐵、鈣、鎂等多種成分。小兒食用能促進生長發育；老人食用可補中益氣，潤腸通便，久服強智健身，不饑不老，延年益壽。
蜂蜜的藥用價值也很廣泛，對肝炎、肝硬化、肺結核、神經衰弱、失眠、便秘、胃及十二指腸潰瘍等都有很好的輔助治療作用。
（1）消除疲勞
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，特別是在熬夜後。
用法：中午1杯蜂蜜水。
（2）消除大餐後的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
（3）潤肺
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法：梨1個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。
（4）解酒
蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。
用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅幹、麵包，酒後飲蜂蜜水。
（5）讓興奮的神經安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經係統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出。
用法：每晚睡前1匙蜂蜜。
（6）治療偶發傷口
蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋，可令細菌在創傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。
用法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜塗抹包紮。
（7）安撫皮膚
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑製附著在皮膚表麵的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
用法：在1匙葡萄汁中加入1匙蜂蜜，加入麵粉調勻後就成為葡萄汁蜂蜜麵膜。
（8）保護心肌
蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環正常。
用法：每天早晚各飲1杯蜂蜜水。
蜂蜜雖好，但多食令人脘腹脹滿，胸腹不適，食欲不振，特別是腹瀉者忌用。
123.省錢防止皮膚幹燥法
要想解決秋冬季節皮膚幹燥的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在芝麻、核桃等食物中含量較多。人體皮脂腺裏分泌的油脂，主要成分就是不飽和脂肪酸，因此，多吃這些食物可以促進油脂分泌。
124.櫻桃價廉物也美
櫻桃渾身都是寶。櫻桃果肉具有美容養顏的作用；櫻桃的核具有發汗、透疹解毒的作用；櫻桃的葉具有殺蟲解毒的功能，可治蛇蟲咬傷、陰道滴蟲病等；櫻桃的根具有驅蟲、殺蟲作用，可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絛蟲。櫻桃的幾種藥食良方：
①防治喉症：櫻桃500克，熬水或泡酒服。
②治疝氣痛：用櫻桃核60克，放入適量醋炒後研末，每次15克，開水送服。
③治燒傷：櫻桃擠汁敷患處，每日多次，當即止痛，還能防治起泡化膿。
⑤防治麻疹：給小兒飲用櫻桃汁能夠預防感染。
125.胡蘿卜價廉物也美
胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲症和眼幹燥症等功能。
胡蘿卜能增強人體免疫力，有抗癌作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種髒器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發病率。
胡蘿卜內含琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。
它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。
126.白蘿卜價廉物也美
（1）消化方麵
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。