臨睡前，養成放鬆自己的習慣，比如泡個熱水澡、聽聽輕音樂，放鬆的時間最好有半個小時。睡衣最好以純棉為佳，寬鬆舒適，拋開一切束縛後，就可以做個美夢了。
健康投資之心情：每天都是好心情，既省錢又健康。
除了吃、動和睡之外，還有一樣也必須投資，而且也不花錢，它就是心情。每天保持暢快的好心情，對健康大有裨益。
金融危機下，心情不免煩躁。除此之外，每個人在人生道路上都會碰到一些煩心事。如何學會控製情緒呢？專家說，可以分析壓力的來源，實事求是地麵對，不要躲避，也不要不當一回事，應該找到解決辦法。如果成功的話，也可將壓力釋放，甚至將壓力變成前進的動力。怎樣能省錢還保持好的心情呢？
①至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
②能嚐試新事物：人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
③自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡是能自己做的事，自己盡力去做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
④交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
⑤不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
⑥學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
⑦樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉？詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
⑧建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。
⑨堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情他人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
健康投資要“少花錢多辦事”
雖說健康話題越來越熱，可是大家的健康狀況卻越來越差，糖尿病、冠心病等老年病在青年人身上屢見不鮮。健康是“1”，財富是“0”的道理誰都知道，可認真對待健康的人卻不多。年景好的時候不覺得，金融危機一來立刻顯出好身體的重要了。如果不看病、不吃藥，不用買高級補品，這能“節省”多少錢呀。所以，對健康的投入不能省，而且完全可以“少花錢多辦事”。
熬夜，不運動，每天胡吃海塞，是現代人得病的主要原因。早點睡覺，在自家小區的院子裏跑步，每天下班提前一站下車，步行回家，既可以健身，還可以節省交通費。至於吃，營養學家早就說過，現代人得病不是因為吃得不好，而是吃得太好。可是吃得好容易，要吃得“不那麼好”還要營養充足就難了。健康雜誌上都說飲食要清淡，清粥小菜是養生之道。
健康餐單牛奶必不可少
此外，專家還建議平日要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃高蛋白低脂肪的食品。其中，牛奶就是一個健康好選擇！
牛奶的營養價值眾人皆知。牛奶富含蛋白質，而且鈣磷比例恰到好處，可以更好地促進人體對鈣的吸收，保持骨骼強健。此外，牛奶和奶製品幹酪中含有的共軛亞油酸（CLA）、鈣，以及維生素A、維生素B2、維生素D等營養成分都能增加人體抵抗力，是健康體魄的有力保證。