金融危機當前，精明的人們緊捂著口袋裏的錢，謹慎地計算著哪些錢該花？哪些投資應該繼續？每個人心中都有一杆秤。不過，什麼都可以省，有一樣東西卻不能省，那就是健康投資。如果不看病、不吃藥，不用買高級補品，這能節省多少錢呀。那麼，對於健康投資，如何少花錢多辦事呢？
健康投資之吃：魚、禽、蛋和瘦肉適量，多吃蔬菜水果和薯類。
現在的問題是，吃得太好，結果都吃出富裕病來了。金融危機下，在吃上做文章，省了錢，也得了健康，豈不是最佳的健康投資策略。
怎麼在吃上進行健康投資呢？魚、禽、蛋和瘦肉適量，不超量，能省錢；多吃蔬菜水果和薯類，這些既便宜，又能對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌症等，起十分重要的作用；豆類食品價格便宜，而且它含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，營養價值很高。為提高過多消費肉類帶來的不利影響，科學家大力提倡多吃豆類，特別是增加大豆及其製品的生產和消費；在當前勤儉持家的大潮流下，牛奶作為一種物美價廉的食品，含鈣高，吸收好，更是消費的好選擇。
健康投資之動：動得對又好，健康生活花費少。
如果說吃，多少也要花點錢。但運動就最實惠了，不但不需要花錢（當然健身房運動除外），而且多多益善，對健康大有裨益。
無論哪種身體活動，在適度情況下都是對身體健康有幫助的。從寬泛意義上講，身體活動包括生活、工作、出行往來和健身鍛煉等各種活動。如何對身體有益？專家認為主要在於堅持：養成多活動、勤鍛煉的習慣。隻有這樣，健康才能持久受益。
很多人誤以為鍛煉一定要用整塊時間，到健身房、公園才能起到健康效果，其實，抓住生活的每一個瞬間“零打碎敲”，也能收到同樣的健身效果。每周5～7天，每天累計30分鍾以上中等強度的活動，如快走或其他相當於4000步的活動，就足以產生促進健康的作用。適度增加活動量，這些有益作用還會隨之增強。
當然很多活動如做家務、爬樓梯、騎自行車也是既省錢又健康的運動方法。你可以每天在自家小區的院子裏跑跑步，也可以每天下班提前一站下車，步行回家，既可以健身，還可以節省交通費需要強調的是，每個人身體狀況不同，運動起點不要強求一致，在開始參加鍛煉或調整活動量時，逐漸增加活動強度和時間，給身體一個適應過程，避免突然增加的活動量造成意外傷害。以步行為例，步行的速度和步數要逐漸增加，不要想著“一口吃個胖子”。
健康投資之睡：保證充足而正確的睡眠，不需花錢隻需時間。
想要健康，那麼在健康投資中肯定不能少了睡眠這一項。因為它也是不要錢的，隻是需要一點時間。
①需要多少睡眠時間？中醫強調“子午覺”很重要。
據有關資料表明，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7～9小時，少年、幼兒增加1～3小時，老年人減少1～3小時。這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。另外，我們的最佳睡眠時間應是晚上10點至清晨6點，老年人稍提前為晚9點至清晨5點，兒童為晚8點至清晨6點。
當然，這隻是一個大概的參考數，評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於第二天的精神狀態，隻要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高。
②如何睡個好覺？那麼買張好床吧。
專家說，改善睡眠環境有助於睡眠，環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽。臥室最好是暗一點，如果臥室太亮，花點錢買塊遮光的窗簾是值得的。
現代人在臥室裝修過程中往往隻重視外在的美觀，而忽視了臥室的內在功能――睡覺，所以在選材用料、家具選擇過程中一定要注意，尤其是床墊和床具。因為睡眠是一個全身放鬆的休息過程，假如床墊無法與人體有效貼合，局部的肌群就得不到有效休息，這就是出現早上起床時局部酸痛的主要原因。
我們每個人體形不一樣，人體曲線自然不一樣，隻有到賣場去試躺才會有感覺。一般來說，當你在一張床墊上按照你的睡眠習慣平躺，讓導購小姐在腰側的床墊上輕壓幾下，如果你的腰部有一種舒適的支撐感，那這就是適合你的床墊。
③養成良好的睡眠習慣，失眠嚴重的趕緊看醫生。
養成良好的睡眠習慣很重要。要養成晚上按時睡、早上按時醒的習慣，有人喜歡周末睡懶覺，以為能補充睡眠，結果效果恰恰相反。如果睡眠有問題，不要午睡，因為這將影響到晚上的睡眠。睡前要避免玩競爭性強的遊戲或解決家庭問題，不要把床僅僅當成睡覺的工具，不要在床上做其他與睡覺無關的事情，比如吃東西、看電視等，這樣很容易損害睡眠質量。