正文 第37章 幼兒健康成長必備食譜(7)(1 / 3)

食用油、醬油、蔥花、薑末、澱粉、精鹽各少許。

【製法】

①將肉洗淨切成薄片(要橫著肉絲紋切),木耳洗淨,筍片或白菜片要斜刀切成菱形薄片。

②將豬肉片放入碗中,撒上幹澱粉,用手抓勻。

③鍋內倒入食用油,燒開,油大熱時,將肉片倒入鍋內,用鍋鏟翻撥,不使肉片打團。然後放蔥花、薑末。快翻快炒。

④再倒人筍片炒幾下加醬油、鹽,之後放人木耳炒熟。

【特點】

營養豐富,佐飯佳肴。

【製作關鍵】

炒時肉片要用澱粉抓勻,油略多些,火要大,以免出湯。肉片也可單炒,還可配其他菜同炒。

櫻桃肉

【主料】

豬肉適量。

【輔料】

熟花生米、西紅柿醬、白糖、精鹽、食用油各少許。

【製法】

①選較瘦的豬肉,洗淨,瀝去水分,切成4~5厘米的方丁。

②白糖與西紅柿醬用水調成糊。

③鍋內放油,略多放些,油七分熱時將肉丁放入翻炒1~2分鍾,肉丁變色熟透後將花生米放入同炒,炒肉丁時用大火,放入花生米時改用小火炒。

④肉丁與花生米炒勻時將調好的西紅柿醬倒入同炒,翻幾下停火出鍋。

【特點】

肉丁紅如顆顆櫻桃,花生酥脆,味道酸甜,也像櫻桃,所以叫櫻桃肉。蛋白質及維生素C的含量比較多。好吃又好看,是下飯的好菜之一。

【製作關鍵】炒時應注意肉丁和花生放入的順序。避免口味不同。

醬爆三丁

【主料】

豬肉、土豆、黃瓜各適量。

【輔料】

黃醬、澱粉、白糖、料酒、蛋清、食用油各少許。

【製法】

①豬肉洗淨,瀝去水分,切成2厘米左右小丁,土豆切丁,黃瓜也切小丁。

②鍋內放食用油約500克,燒熱後將土豆丁放入炸成黃色,撈出後,倒出餘油。

③肉丁放入碗中,倒入雞蛋清、澱粉拌勻。用小火將油鍋餘下少量油燒熱,將拌好的肉丁倒入,要用筷子攪撥肉丁,以免互相粘連。再加黃醬和少量水調和翻炒,攪成糊狀,就放入白糖、料酒再炒幾下,倒入炸好的土豆丁、黃瓜丁。翻炒均勻即可出鍋。

【特點】

口味獨特,含豐富蛋白質。

【製作關鍵】

肉丁不要炒老、黃醬要事先調好水,不要炒焦,火大會發苦。營養與炒肉片基本相同。

肉絲炒元蔥

【主料】

豬肉、元蔥(東北稱洋蔥,南方稱蔥頭)各適量。

【輔料】

食用油、醬油、精鹽、薑末各少許。

【製法】

①將豬肉切成細絲(肉要選瘦些的),元蔥剝去幹皮,洗淨切絲。

②鍋內放人食用油,油熱後先放肉絲翻炒,肉一變白,即加入薑末、醬油、鹽,倒入元蔥翻炒,元蔥變軟即停火出鍋。

【特點】

味道鮮美,鹹辣適口。

【製作關鍵】

還可加幹豆腐絲或土豆絲同炒。

肉絲炒韭菜

【主料】

豬肉、韭菜、幹豆腐各適量。

【輔料】

鹽、豬油、醬油各少許。

【製法】

①豬肉切成細絲,韭菜摘淨洗好瀝去水分,切成半寸長段。幹豆腐切細絲,放入鍋中煮軟,撈出備用。