“吃”、“喝”、“拉”、“撒”、“睡”是每個人都必須天天麵對的事情，因此怎樣讓孩子睡好覺，是父母必須重視的問題。讓孩子睡好覺，不僅使父母得到更好的休息，更重要的是能夠促進孩子大腦的發育。
人們經常用“貪吃貪睡不幹活”來責罵那些懶惰的人，好像睡覺是一件壞事似的。甚至在科學上也存在這種偏見：科學家對睡眠的機製與睡眠缺乏的嚴重後果研究得很多，但對人們為什麼需要睡眠，睡眠有哪些好處卻知道得很少。直到最近，美國研究人員才發現，睡眠其實對於動物大腦的早期發育起著至關重要的作用。
美國加州大學舊金山分校研究人員在實驗中發現，在幼貓發育的關鍵時期，睡眠極大地促進了大腦內部各部分之間的聯係。他們將實驗貓分成兩組，然後讓其中一組實驗貓睡眠6個小時，另一組實驗貓則不讓睡覺。結果發現，前一組實驗貓大腦內部發生變化的數量是另外一組的兩倍。
科學研究表明，在大腦早期發育中，大腦發生變化的能力，即神經細胞的成長與相互之間聯係的增強是十分重要的。研究人員說，這項研究提出了有力的證據，表明睡眠的功能之一就是鞏固清醒時的經曆對於大腦皮層可塑性的影響，將記憶長期儲存起來。
可見適度睡覺是健康的保證，更是大腦健康的保證，這一點對成人如此，對少年兒童更是如此。
因此我們可以得出這樣的結論：父母應該根據科學的規律和孩子的具體情況，為孩子製定一個睡覺的時間表，以便保證孩子能夠得到足夠的睡眠時間，而且這個時間一旦確定就不要輕易改變，即使遇到特殊情況也要堅持。例如，當家裏麵來了客人，或者是正逢節日等情況，父母們往往會允許孩子多呆會兒。我們認為這是應該注意避免的，因為睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。
不過，這裏我們提醒讀者注意許多父母常犯的一個錯誤：他們往往把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準。這會導致孩子在夏天不能睡足，因為冬天天黑較早，而夏天白天較長，天黑要晚許多。
那麼，為了孩子的健康而讓他們睡好，應該注意些什麼呢？
我們發現下麵的幾點可以幫助孩子盡快進入夢鄉：
（1）給孩子的生活上個“發條。”
任何人都有一種願望，就是知道自己下一步要做什麼，孩子也不例外。
如果讓孩子在睡覺這件事上養成定時進行的習慣，他們就會在睡覺準備活動之時就想到上床睡覺的時間要到了。
例如，父母可以對孩子講清睡覺的具體時間，當這個時間到了的時候，父母可以與孩子聊聊第二天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來等，也可以在睡覺前給孩子講故事。我們曾經在睡前給孩子朗讀《格林童話》，讀上兩三個童話之後，孩子往往會自覺地說：“好了，睡覺了。”
如果父母每天都這樣，孩子就知道自己應該上床睡覺了。
（2）睡前給孩子營造安靜、溫馨的氣氛
打鬧或者其他劇烈的活動都會影響孩子按時上床睡覺。
父母要提前半小時就讓孩子做安靜的活動，這樣孩子才能放鬆。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或玩兒打球等遊戲，可以讓他讀書、講故事或者聽音樂。
研究表明，白天玩兒得太累也會影響孩子按時睡覺。在孩子睡覺前營造一種溫馨而舒適的氣氛，讓孩子感到寧靜而安全，是讓孩子按時睡覺的好方法。許多孩子在睡覺之前喜歡聽父母講故事，或者是父母編的故事，或者是童話歌謠，這樣可以營造一種比較溫馨的氣氛。