運動的狀態是人生最飽滿最自然的狀態，它能帶給人許許多多生命中不可缺少的流光溢彩，帶給人許許多多生命裏最重要的體驗。紳士應該是熱愛運動的，因為運動以最直接最樸素的方式展現了人積極向上的高貴品質。
有的父母認為孩子的形體是生成的葫蘆做成的瓢，不會有什麼改變，因此，對孩子的營養、鍛煉、坐立行走的姿勢等皆任其自然，並不在意，以致孩子於不知不覺中產生了種種形體上的缺陷。這不僅影響孩子的體態美，而且有礙他們內髒器官的生長發育，貽害匪淺。
因此，作為父母，應該有意地培養孩子堅持運動的好習慣。3～12歲是人形成良好習慣的關鍵期，此時孩子在生理上處於發育和素質發展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引導和訓練。所以，這個時期正是養成自覺鍛煉身體習慣的好機會。
健健是個早產兒，因此，自小身體素質就不好。於是，健健的父母從孩子剛會走路到初中畢業10多年的時間，每天都帶孩子進行1個小時的運動，從未間斷。健健的父母認為，提早為孩子在智力上做選擇，也就是讓孩子學習某種特長，如美術、鋼琴之類，是不明智的，這些應該讓孩子長大後自己選擇。這段時間，最重要的就是給孩子一個健美的體魄。
經過幾年的體育訓練，健健的體質明顯增強。尤其是到青春期時，身體各個部位都發育得十分健壯，沒有長得像一般的早產孩子那樣，纖細得如豆芽菜一般。有的父母看到孩子進入青春期了，身高明顯增加，才意識到要給他又吃又補，但體質並沒有根本改善。其實，好的做法是，在孩子身體迅速發育之前就給予合理的營養，並進行充分運動鍛煉。
其實，鍛煉就是培養孩子的體育愛好，但不是用培養專門人才的方法。因為兒童如果過早地陷入某種專業化的訓練，有可能影響孩子整體協調能力的發展。體育鍛煉重在參與，僅在家裏和孩子一對一地玩是不夠的。要經常帶孩子到公共場所觀看他人的運動。讓他感受運動給人帶來的活力，從中獲得感染。
父母在鍛煉孩子體質的過程中，還需注意以下幾點。
1.注意營養
合理的營養是促使孩子正常發育的物質基礎。孩子時期生長發育迅速，需要保證必要的營養供給。出生頭幾個月，母乳是最理想的食物，隨著消化力的增強，要及時增添魚肝油、蛋黃、水果汁、菜泥等輔助食物。斷奶後，食物品種要多樣化，每天飲食中需有足夠的蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽。缺乏蛋白質，身高體重增加緩慢，易導致體型矮小，肌肉鬆弛，精神不振；缺乏脂肪，身體消瘦，影響發育；缺乏無機鹽，妨礙骨骼生長；缺乏維生素，會引起佝僂病。不過營養也不宜過多，否則，吃得多活動少，會變成肥胖兒，容易引起疾病。
2.進行健美鍛煉
從生理上講，兒童時期可塑性大，在這個時期如能根據身體發育狀況進行科學鍛煉，會給體形發展帶來理想效果。孩子從呱呱墜地就應注意鍛煉，孩子稍大一點，可練習爬、坐、攀的技能，並注意衣服不要穿得過多，盡量讓他自由活動。這樣既能促進生長發育，又接受了自然力鍛煉，會長得更結實。7～8歲以後，下肢進入迅速生長期，這時就要讓孩子參加跳繩、跳高、奔跑、打球等運動，以促進下肢骨骼的生長。還要讓他們加強胸部和腹背肌的練習，如做擴胸運動、俯臥撐、仰臥起坐、遊泳、棍棒操等。這些運動能有效地促進胸廓的發育，使胸部寬闊，背部挺拔，並能矯正雞胸、脊柱彎曲等畸形。
3.時間不宜過長
孩子好動，玩起來不知道累，但他們各組織、器官都比較脆弱，心血管係統的調節機能也不夠穩定，所以鍛煉時要掌握好循序漸進、因人而異的原則，避免進行心髒負擔量過大、持續時間過長的激烈運動。否則，對骨骼的發育有害，容易使骨化過早完成，長不高，甚至會引起脊柱彎曲或骨盆變形。
4.保持正確姿勢
俗話說，“站如鬆，坐如鍾，臥如弓”，這是合乎科學的。因此，平時應嚴格要求孩子坐時上體正直，兩肩齊平，兩腳撐地，大小腿成直角，前臂平放桌上。站和走也要挺胸抬頭，身體正直，如長期站姿不正或肩壓過重，不但會含胸駝背，而且還可能導致扁平足。父母應注意培養孩子良好的姿勢，教孩子走路、站立及坐的正確姿勢，使孩子養成良好的習慣。
5～10歲的孩子身體發育很快，如果這個時期，孩子養成了不良的身體姿態，就會逐漸固定，從而破壞孩子形體的健美，甚至會給以後帶來煩惱。