培養一個聰明、健康、快樂的寶寶，胎教是必須的。然而，在十月胎教過程中，要順利地實施胎教，孕期保健又是必不可少的，或者可以說，孕期保健是做好胎教最關鍵的一個環節，不論我們是進行有意胎教，還是無意胎教。
25.孕期準媽媽怎樣注意體重變化？
至妊娠足月時，孕婦體重約增加12.5千克。妊娠早期和末期增加較慢，中期較快。當每周增加體重大於0.5千克時，要注意有無妊娠水腫、羊水過多等情況。
現在，大部分人都知道補充孕婦的營養對胎兒有利，可是究竟怎樣的體重增加，才真正能使孕婦和胎兒都獲得足夠但又不會過量的營養呢，恐怕這正是多數孕婦都感困惑的問題。應當明白的是，母體所增加的體重未必和新生兒的體重有絕對的關聯性，孕婦可能增加了20千克體重，卻產下3千克不到的嬰兒，或僅增加了八九千克，卻產下接近4千克的寶寶。
不在乎體重的增加而盡情地吃，會使體重增加太多，有可能帶來許多嚴重的風險，過重的體重會造成肌肉的沉重負擔，因而引起背痛、腿痛，容易疲勞和靜脈曲張；如果飲食偏高脂肪和糖類而低蛋白質的話，可能導致妊娠高血壓綜合症，胎兒過大無法自然生產時剖腹生產容易發生並發症，產後多餘的體重隻怕也較難消除。
在食物的攝取方麵，應該重質不重量，使體重呈理想的方式增加。明智的體重增加量以12千克為宜，最多不可超過18千克，其中的分配量，中國人足月嬰兒的平均出生體重是3.2千克，生產時胎盤重達0.6千克，羊水有0.8千克，子宮增加0.9千克，乳房增加0.4千克，血液增加1.2千克，血液以外細胞外液增加1千克，因此妊娠期間體重增加最少有B千克，為了應付產後出血、授乳及妊娠生理變化，孕婦另外需要2～4千克的體重增加以貯存營養在體內。
因此孕婦妊娠體重增加10～12千克為宜，這樣能確保母體迅速恢複懷孕前的體重，孕婦的體重增加總數如果少於8千克，便比較容易發生早產，胎兒過小，以及在子宮內成長遲緩的現象。
若將懷孕的過程每3個月分為1期，則較適當的體重分配為，妊娠第1期增加2千克，第2期增加5千克，第3期為6千克。若孕婦在懷孕後期節食使體重一直保持在11千克，如此限製飲食會嚴重地妨礙胎兒的營養供應。如果孕婦在懷孕前期體重增加很少，也絕不可以在懷孕末期大吃大喝，急速增加體重。當然，很少有孕婦能夠把體重的增加控製得完全符合理想設計形態，稍微有所波動是難免的，可是每個孕婦應該盡量保持體重的穩定增長，不要有過度增加或銳減的情形。
26.孕期準媽媽應怎樣注意體形變化？
一個懷孕的婦女，在其外形明顯變化以前，甚至在很難確定是否懷孕以前，妊娠激素就已給她的身體帶來了初期的變化。孕婦這種變化，使未來的母親充分做好了孕育子女和生產胎兒的各種準備。孕婦身體內許多係統都要發生顯著變化，這裏先談談孕婦體形的變化。
（1）乳房變大而豐滿
孕婦首先會覺察到乳房變得大而豐滿，稍微擠壓，就有發脹的感覺。懷孕4個月時，乳腺就已具有泌乳的功能，乳房的血管就有明顯的擴張，乳頭顏色變深。到了妊娠晚期，每個乳房的重量可增加400克。為了不使皮膚和結締組織過度延伸，孕婦們都應戴上合適的乳罩。
（2）掩蓋不住的大肚子
孕婦一般要在第16周才開始在外形上顯露出懷孕的特征。妊娠初期，出於靦腆，孕婦一般將大肚子掩蓋起來。但隨著時間的推移，未來的母親對此也就無所顧忌了，而是對未來的小寶寶感到驕傲了。臨近生產時，孕婦的腹圍可達100厘米（以肚臍為測量點）。這時有些孕婦仍比較利落，但有些孕婦則變得大腹便便了。這時孕婦的子宮長軸也從妊娠初期的7～8厘米增長到約35厘米。它的內部容積則增加了800～1000倍。從懷孕第7個月開始，孕婦肚臍以上的腹部逐漸隆起，到生產前一個月，隆起的部分會下移幾厘米，將使孕婦有一種輕鬆的感覺。
當然，孕婦腹部的大小，與胎兒發育有密切關係。胎兒越大，孕婦的腹部就越圓。
（3）失去了苗條的身材加體重，每周約增加300克，到7～8個月時可能稍多一些；在生產前3周，孕婦體重停止增加；孕前身材苗條的孕婦，體重增加得要多一些，一般為11～15公斤；孕前較肥胖的孕婦，體重增加得要少一些，一般為8～11公斤。但是，應當注意，孕婦千萬不要因為害怕體重增加而節製飲食，否則將會影響胎兒的正常發育。
孕婦由於體重不斷地增加，特別是身體內增加的血液，首先使她的雙腳加重了負擔。在懷孕最後3個月中，孕婦的雙腳就有可能出現浮腫現象，這主要是靜脈擴張，使血流比較緩慢而引起的。因此，孕婦平時臥床時，應盡可能經常抬起雙腳，以利血液循環。