配合著輕鬆的音樂，孕婦躺在床上，全身盡量放鬆，在腹部鬆弛的情況下來回撫摸胎兒。具體做法是，用一個手指輕輕按下再抬起。開始時，有的胎兒能立即作出反應，有的則要過一陣。甚至幾天後再做時才有反應。如果此時胎兒不高興，他會用力掙脫蹬腿反對，碰到這種情況，就應馬上停止。過幾天後，胎兒對母親的手法習慣了，母親手一按壓、撫摸，胎兒就會主動迎上去。到了六七個月，母親已能分辨出胎兒的頭背時，就可以輕輕推著胎兒在子宮中“散步”了。
（2）幫助胎兒做“體操”
前麵我們已經講述過，孕婦做操，適當地進行鍛煉，不僅有利於保持孕婦健康的身體，使自己舒服和愉快，並有利於分娩，更重要的是使胎兒身心得到良好的發育。
體操鍛煉的項目是多種多樣的，孕婦可根據自己的環境條件與身體狀況，自行選擇。這裏，我們提供兩套體操，供孕婦選用，一套是妊娠初期的“床上運動”，另一套是比較適宜妊娠後的“綜合運動”。這兩套體操是根據孕婦的特殊生理條件而編排的。
第一套，床上運動。這是一套簡單的體操，不花費太多的時間，就可以鍛煉四肢和腰部。清晨和晚上都可以進行。
自然坐在床上，兩腿前伸成V型，雙手放在膝蓋上，上身右轉。保持兩腿伸直，足趾向上，腰部要直，目視右腳，慢慢數至10個數。然後順轉至左邊，同樣數到10個數恢複原來的正麵姿勢。
仰臥床上，膝部放鬆，雙足平放床麵，兩手放在身旁，將右膝抱起，使之向胸部靠攏，然後左腿。
仰臥，雙膝屈起，手臂放在身旁，肩不離床，滾向左側，用左臀著床，頭向右看，恢複原來姿勢。然後滾向右以右臀著床。頭向左看。動作可以反複做上幾次，以活動頸部和腰部。
跪床，雙手雙膝平均承擔體重。背直，頭與脊柱成一直線，慢慢將右膝抬起靠近胸部，抬頭，並伸直右腿。然後改用左腿做這一動作。
第二套，綜合運動。主要包括以下幾種運動：
①伸展運動。站立後，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度視你所及的程度。
雙腿盤坐上肢交替上舉下落。
上肢及腰部向左右側伸展。
雙腿平伸，左腿向左側方伸直，用左手觸摸左腿，盡量能伸得更遠一些。然後，右腿向右側方伸直，用右手觸摸右腿。
直坐，小腿向腹內同時收攏，雙手分別扶在左右膝蓋上，然後小腿同時同外伸直。
②四肢運動。站立，雙臂向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前後搖晃劃圈，大小幅度交替進行。
站立，用一隻腿支撐全身，另一隻腿盡量抬高（注意：手最好能扶一些支撐物，以免跌倒）。然後用另一隻腿做，可反複幾次。
③、骨盆運動。平臥在床上，屈膝、抬起臀部，盡量抬高一些，然後徐徐下落。
④腹肌運動。半仰臥起坐，平臥屈膝，從平仰到半坐，不完全坐起。這節運動最好視本人的體力情況而定。
⑤盆底肌練習。收縮肛門、陰道，再放鬆。
上述各節運動重複進行，每次以5～10分鍾為宜。運動量、頻度、幅度自行掌握。
做好運動胎教，再給準媽媽們一些特別提示：①懷孕初期，你可以參加一些運動，例如散步、漫步、騎自行車等活動，但不宜做劇烈運動。②孕婦可以跳一些三步、四步慢舞。在輕柔的音樂聲中翩翩起舞，暢想思維，是保障胎兒身心強健的有益運動。③隨著胎教與胎兒發育月齡的深入，在胎兒出現胎動時應該給胎兒做很有規律的胎兒操。以下是一套完整的胎兒操，你可以試著做一做。
第一節：放點背景音樂，平躺在床上，放鬆四肢，頭部稍高，放鬆全身，將雙手展開一上一下平置於腹部，在肚臍處接觸，左右頻頻在腹部移動。重複10次。
第二節：平躺在床上，將雙腿屈膝，兩手放置臀部下，手指壓在臀下，用腹式呼吸使腹部產生上下起伏，並用臀部向上向下配合支撐腹部，做上下起伏運動。重複6次。
64.怎樣做好遊戲胎教？
我們從小就喜歡玩遊戲，直到長大成人，遊戲仍是我們最好的活動或休息方式。那麼，遊戲可不可以應用在胎教中呢？回答是肯定的。我們知道，胎兒是有感知的，他並不是被動地接受刺激，而是他能作出反應。因此胎教中我們可以實現與胎兒的互動，也就是說，我們可以和我們腹中的胎兒進行遊戲，這就是遊戲胎教。實踐證明，遊戲胎教是一種寓教於樂的胎教方式，通過遊戲的親子互動可以增加胎兒的靈敏度，刺激腦部發育。
①實施時間。到孕期七八個月時，即胎動最明顯的時候，你就可以和胎兒做遊戲，可以在飯後1～2小時陪胎兒玩耍。
②具體做法。在輕鬆的音樂背景下進行，以不危險，有趣味性為原則。你以最舒服的姿勢躺著或者坐著，用一隻手壓住腹部的一邊，然後再用另一隻手壓住腹部的另一邊，輕輕擠壓，感覺胎兒的反應。這樣做幾次，胎兒就可能感覺到有人觸摸他，就會踢腳。這時，你再輕輕地拍打被踢部位幾下。若胎兒在拍打部位再踢，你就可以改變部位再輕輕拍打腹部幾下。當然，改變的部位離上一次被踢部位不要太遠。這樣每天進行兩次，每次5分鍾左右。