機器長久不用會生鏽，孩子要是不常運動，身體可能會出問題。科學而合理的體育運動可以使孩子的小體格壯壯的，增加抵抗疾病的能力，正是“運動運動，病魔難碰”。根據孩子的體質和生物節律，為孩子選擇最佳的運動項目，這也是使孩子不生病的秘密之一。
1.預防損傷莫大意，急救技巧須掌握
運動損傷後的急救技巧是做家長所必須要知道的，如果不知道孩子在損傷後如何施救，那麼，要是錯過了最佳治療時期，將會給孩子帶來更大的痛苦。
兒童由於骨骼發育還不太成熟，在運動的過程中難免會受到損傷，而此時，家長如果知道如何為孩子急救，將會為孩子減少許多痛苦。隻是，在我們的生活中，由於家長缺乏這方麵的知識，常常使孩子因一些小小的意外而導致更為嚴重的傷痛。我在醫院也看到不少缺乏急救常識的家長，他們在孩子受到意外損傷的時候，因不知如何施救，而使得孩子錯過了最佳的治療時期，為孩子帶來了更大的痛苦。
因此，對於孩子常見的意外損傷，家長應該多了解一些這方麵的常識。
擦傷：主要是指孩子皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，隻需塗紅藥水即可；如擦傷創麵較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，家長切忌搓揉及熱敷。
扭傷：由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外麵的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
（1）急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
（2）關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2～3天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤煮熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2～3次，每次10分鍾。
脫臼：脫臼多發生在肘關節、肩關節。脫臼發生後，症狀表現為，脫臼部位不敢動，不能上舉，不敢取東西。一旦發生肘關節脫臼，家長可以按下麵的方法複位：讓孩子正坐，與家長相對，以右手為例，家長左手拇指放在橈骨外側處，右手握手腕上部，並慢慢地將前臂旋後，稍用力可感到消脫聲音，即已複位。
骨折：常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對於開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口做初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外用固定的材料，骨折在上肢者，可彎曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需平臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，使身體不致移動。不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持其頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
一般來說，對付兒童常見運動損傷的方法是“冷敷”和“熱攻”，中西醫結合，而且一定要注意治療時機。
冷敷：就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，2分鍾左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑製感覺神經，緩解症狀。
受傷後24～48小時以內，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該采取熱攻的治療方法。
熱攻：就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。熱攻法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。